孕婦養(yǎng)生：晚上喝牛奶

　　孕婦的飲食不僅關(guān)系到一個人的身體健康，所以更應(yīng)該格外重視，很多人都認(rèn)為孕婦晚上喝牛奶好，那么到底是真是假呢?我們一起看看吧。

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　　孕婦晚上喝牛奶好嗎

　　我們都知道牛奶被譽(yù)為“白色血液”，可想而知牛奶之中含有非常豐富的營養(yǎng)，是我們?nèi)梭w的一大補(bǔ)品，而對于孕婦晚上能否喝牛奶這個問題，其實是可以的，我們孕婦朋友晚上喝上一杯牛奶對于我們的身體是有很多好處的。

　　睡前喝牛奶的好處

　　因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶好在哪兒

　　睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

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　　總結(jié)：在看完上面文章的詳細(xì)介紹之后，相信我們的孕婦朋友現(xiàn)在應(yīng)該對晚上是否應(yīng)該喝牛奶這個問題不再疑惑了，在生活之中，我們的孕婦朋友應(yīng)該養(yǎng)成一個晚上睡前一杯牛奶的習(xí)慣，這既有利于我們自身需求的補(bǔ)充，也有利于我們寶寶的健康成長。