女性備孕前都有哪些準(zhǔn)備

　　夫婦在備孕前會(huì)做很多的準(zhǔn)備，在此，小編給大家提供幾條建議，幫助大家生一個(gè)健康的寶寶。

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　　1、生活中一定要多注意補(bǔ)充水分。

　　身體有了充足的水分，能夠幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物(例如重金屬)、能夠增強(qiáng)免疫力和抵抗病毒的能力，尤其是在夏季，身體補(bǔ)充足量的水分，可以為懷孕后的胎寶寶提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。此處，值得注意的是，一定要多喝完全燒開(kāi)的開(kāi)水，未完全燒開(kāi)的開(kāi)水最好不要喝，另外少喝含有咖啡因、色素以及香精等人工制作的飲料或果汁。

　　2、備孕飲食選擇增加精子與卵子的活力為主。

　　夫妻雙方因精子或卵子的活力不足而導(dǎo)致懷孕失敗的例子非常常見(jiàn)，因此，要多吃能夠增加精子和卵子活力的食物。例如瘦豬肉、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、豆制品、海鮮類(lèi)以及新鮮的水果和蔬菜等等，均可提高精子及卵子的活力，提高受孕的幾率。

　　3、飲食盡量要回歸自然。

　　在備孕期間以及懷孕后，應(yīng)盡量選擇新鮮無(wú)污染的蔬菜和瓜果，避免進(jìn)食含有食物添加劑或防腐劑的食物。

　　4、飲食盡量多樣化。

　　不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)元素都不同，五谷雜糧都有它的營(yíng)養(yǎng)，最好不要偏食和忌口，營(yíng)養(yǎng)攝取需多樣化。

　　5、注意在體內(nèi)儲(chǔ)存充足的鈣和鐵。

　　到了懷孕的中后期，非常容易發(fā)生缺鐵性貧血以及缺鈣的情況，受孕后再補(bǔ)充已經(jīng)為時(shí)已晚，尤其是對(duì)于遠(yuǎn)離營(yíng)養(yǎng)就相對(duì)較差的女性來(lái)說(shuō)。因此，在備孕時(shí)就應(yīng)多吃一些魚(yú)類(lèi)、牛奶、奶酪、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類(lèi)以及綠黃色的蔬菜等食物作為體內(nèi)豐富鈣和鐵的補(bǔ)充，以免懷孕后發(fā)生缺鐵和缺鈣的情況。

　　6、拒絕垃圾食品。

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　　準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友們要注意一定要遠(yuǎn)離垃圾食品，例如臭豆腐、鍋巴、燒烤、油炸食品等等，這些垃圾食品會(huì)阻礙體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素的攝取，因此為了胎寶寶和自身的健康著想，要盡量避而遠(yuǎn)之了。