女性體寒的癥狀都有哪些

　　女人大多以柔弱為美，這就導(dǎo)致無數(shù)人都存在身體虛弱體寒的毛病，體寒容易出現(xiàn)痛經(jīng)和不孕不育的問題，因此一旦發(fā)現(xiàn)自己有體寒的癥狀就要及時(shí)調(diào)理，那么女性體寒的癥狀有哪些呢？

　　一、女性體寒的癥狀有哪些？

　　1、輕度體寒癥狀

　　怕冷，手腳冰涼。容易感冒，感冒恢復(fù)期長。生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕。面色暗淡，無血色。易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

　　2、中度體寒癥狀

　　口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡。容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲。生理期紊亂，天冷后易延期或量少。皮膚干燥易干裂。腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。愛吃水果、冰激凌等冷食。

　　3、重度體寒癥狀

　　尿頻尿液不易排出。下半身水腫嚴(yán)重。睡一夜手腳都仍冰冷。起床時(shí)手腳發(fā)麻。經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神。經(jīng)常感到胃脹氣。

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　　二、女性體寒怎么調(diào)理？

　　1、腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。在看電視或下班休息后使用，可以改善。

　　2、養(yǎng)成每天飲用3—5杯生姜紅茶的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　3、產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更寒，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

　　4、如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

　　5、要控制水分。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

　　6、鹽分可以溫?zé)嵘眢w，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。但鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　7、適當(dāng)減少壓力，因?yàn)閴毫^大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。

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　　8、多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)，就只是站起來伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來。

　　9、不能洗冷水澡。體質(zhì)偏寒的女性，就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡的話可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，腹痛，經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。

　　10、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷。

　　11、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會(huì)很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御嚴(yán)寒，這也是冬季養(yǎng)生保健的一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　12、體寒的女人可以敲擊大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，每天堅(jiān)持敲打100下，按摩小腹，通經(jīng)活絡(luò)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　13、即使是夏季，體寒的女人也應(yīng)該堅(jiān)持溫水坐浴半小時(shí)，這樣既可以保持身體的清潔和干爽，還能促進(jìn)盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝、驅(qū)寒通經(jīng)絡(luò)。

　　15、勤梳頭（百穴），洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

　　14、體寒的女人在經(jīng)期期間時(shí)要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會(huì)讓身體嚴(yán)重的受風(fēng)，還可能會(huì)引起頭疼的毛病。