女性養(yǎng)生需要注意這三點

　　養(yǎng)生是個熱門話題，今天就說說女性應(yīng)該如何養(yǎng)生，一起來看看吧。

　　月經(jīng)期：不宜擅自進補

　　經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。中國醫(yī)藥醫(yī)院中醫(yī)婦科主任補充說，女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食，適量補充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補。

#p#副標題#e#

　　失眠：按壓百會穴

　　睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師建議，喝中藥茶能補氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂?shù)陌贂?，幫助入睡?/p>

　　減贅肉：重點在腹部

　　女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會產(chǎn)生肌肉無力。劉桂蘭強調(diào)，一定要鍛煉腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產(chǎn)生漏尿等問題。中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

#p#副標題#e#

　　養(yǎng)生應(yīng)該會養(yǎng)，這樣才能真正健康。

　　所有女中醫(yī)都認為，運動是最好的補氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。

　　補氣：運動好氣血暢