春季排毒養(yǎng)生食譜：教你全面排出毒素

　　現(xiàn)在，四月份已經(jīng)過了一半了，也說明我們已經(jīng)逐漸進(jìn)入夏初了。由于夏天天氣炎熱，因此，我們體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)減慢，從而體內(nèi)的毒素也較難排出體外。所以，我們就要趁現(xiàn)在春末夏初的時(shí)候，好好地進(jìn)行一次全面的身體排毒。想知道有哪些排毒佳品，一起跟小編來瞧一瞧吧。

　　一、自制排毒茶

　　決明菊花飲

　　材料：草決明3錢，菊花3錢，甘草5分

　　做法：利用熱水一沖，用燜燒杯或保溫杯燜個(gè)10～20分鐘即可

　　荷葉消脂茶

　　材料：荷葉5公克，枸杞10公克，黃耆15公克，何首烏10公克，水700cc

　　做法：

　　1、荷葉放入沸水中汆燙至葉片顏色變深，取出備用。

　　2、將其余藥材，以冷水沖洗去除雜質(zhì)，備用。

　　3、取一湯鍋，放入水700cc、作法1的荷葉與作法2的藥材，以大火煮沸后，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火續(xù)燜煮約25分鐘后，將藥材過濾即可。

　　蘋果茶

　　材料：蘋果1/3個(gè)，蘋果茶包1包

　　做法：

　　1、蘋果洗凈，切小丁備用。

　　2、將蘋果丁及茶包放入杯中，沖入沸水燜約20分鐘即可。

　　菊花檸檬蜂蜜飲

　　材料：干菊花4至5朵，檸檬4片，蜂蜜5湯匙，熱開水800ML(大約2大杯)。

　　做法：

　　1、材料：干菊花，檸檬，蜂蜜。

　　2、將干菊花沖洗一下，放在壺里，注入熱開水。

　　3、泡到菊花出味，開水變溫。

　　4、檸檬切片。

　　5、往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜，攪拌均勻。

　　6、整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍，喝前加入冰塊4至5片。

　　消滯花草茶

　　材料：檸檬香蜂草，檸檬貓薄荷，萊姆薄荷，紅茶茶包，冰糖

　　做法：

　　1、香草洗干凈擦干水，紅茶茶包加入200ML熱水浸泡片刻。

　　2、所有材料加到一起攪拌均勻泡3分鐘左右即可飲用。

　　二、排毒粥

　　地瓜粥

　　原料：地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗。

　　做法：

　　1、首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中，搓洗干凈后取出來稍微控水，然后將它們一起倒進(jìn)鍋中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右，在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。

　　2、接著剝掉地瓜的表皮，并放進(jìn)水泡，等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來，并將它放進(jìn)鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。

　　紅豆杞棗粥

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：

　　1、紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)。

　　2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘。

　　3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

　　胡桃粥

　　原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖。

　　做法：

　　1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。

　　2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來弄碎。

　　3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味，完成。

　　三、排毒靚湯

　　黃豆芽排骨湯

　　原料：排骨(根據(jù)自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。

　　做法：

　　1、把排骨剁成小塊，然后焯水再清洗干凈。

　　2、黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火來煲制。

　　3、大概煲1小時(shí)左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個(gè)時(shí)候關(guān)火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

　　花生豬蹄湯

　　原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許

　　做法：

　　1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;

　　3、撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。

　　2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時(shí)，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí);