周末排毒餐-排出1周毒素瘦3斤

　　排毒對(duì)女人來(lái)說(shuō)有多重要，大家應(yīng)該都明白，但每天早出晚歸的上班族總有許多無(wú)奈，排毒對(duì)于減肥是最重要的。高熱量油炸食物、空氣污染、電腦輻射、二手煙、熬夜等等，都會(huì)讓毒素在你體內(nèi)聚集，導(dǎo)致肥胖、便秘、面色暗黃等問(wèn)題。

　　1.怕餓肚子?選擇最有飽腹感的三餐!

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

　　午餐：青菜、吞拿魚(yú)，用糙米做主食。

　　晚餐：清炒時(shí)令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。

　　零食：能量棒。

　　2.喜歡偷懶?選擇最簡(jiǎn)單的三餐!

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。

　　午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。

　　晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。

　　零食：黑巧克力。

　　3.不喜歡重復(fù)?選擇最豐富的三餐!

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。

　　午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

　　晚餐：三文魚(yú)，搭配蒸蔬菜，晚餐營(yíng)養(yǎng)搭配，又能減肥。

　　零食：任何水果。

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