久坐少動(dòng)總是腰疼怎么辦

　　脊柱是人體的頂梁柱，但日常生活中我們卻常常在做一些傷害脊柱的事情，如久坐、坐姿不正，導(dǎo)致腰痛頻現(xiàn)。對(duì)此專(zhuān)家向大家闡述了該如何保護(hù)脊柱以及如何判斷自己的脊椎是否已經(jīng)發(fā)生問(wèn)題了。

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　　1.總是腰疼怎么辦?

　　如果您的腰疼纏綿不愈，總不能根治，那您不應(yīng)該只認(rèn)為是腰部肌肉勞累所致，需要檢查腰椎的情況;如果您陰雨天疼痛不會(huì)加重，可以基本排除腰部風(fēng)濕的可能，如腰部出現(xiàn)麻痛，表明病情已嚴(yán)重，要引起足夠地重視，如果您是站著坐著或走路久了腰部中間都疼，而且是連帶臀部、大小腿，甚至腳后跟疼痛，可完全證明您腰疼的病源是腰椎的病變引起的，需立刻采取治療措施。

　　2.腰椎錯(cuò)位怎么辦?

　　如果發(fā)覺(jué)腰椎錯(cuò)位，可以練習(xí)刁氏正脊操來(lái)自我復(fù)位。

　　動(dòng)作一：雙手一起向右揮動(dòng)，同時(shí)右腿向左抬，胸椎和腰椎要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，注意胸椎和腰椎轉(zhuǎn)動(dòng)的方向要相反;然后換雙手一起向左揮動(dòng)，左腿向右抬，如此反復(fù)。

　　動(dòng)作二：平躺在床上，向上抬起右腿，到達(dá)90度時(shí)，用力向左甩;然后換左腿抬起，到達(dá)90度時(shí)，用力向右甩，如此反復(fù)。

　　注意，老人練習(xí)刁氏正脊操時(shí)要量力而行，以不摔倒為度，早中晚各練習(xí)一遍，每次練習(xí)8個(gè)8拍。

　　3.頸椎錯(cuò)位怎么辦?

　　雙腳站穩(wěn)，腳趾抓地，微微抬平下巴，用力向左耳尖方向甩去，連甩8次后，再往右耳尖方向用力甩去，連甩8次，如此反復(fù)。甩頭時(shí)如果聽(tīng)到頸部咔咔作響，不用擔(dān)心，屬于正?，F(xiàn)象。這節(jié)操對(duì)第1-3節(jié)頸椎有很好的保健效果。

　　4.怎樣自測(cè)胸椎是否錯(cuò)位?

　　查看自己是否有心臟早搏、胸悶氣短、心律失常的癥狀;是否有胃病、腹瀉、消化不良、肝膽病;是否有糖尿病，或者是否有支氣管病、乳腺增生。因?yàn)榕K腑都受脊椎神經(jīng)管轄，也就是說(shuō)這些疾病都與胸椎有關(guān)。

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　　第四第五胸椎不好可能引發(fā)心臟的疾病;第三第四胸椎變形有可能導(dǎo)致乳腺增生;第六七八胸椎變形會(huì)導(dǎo)致胃病肝病;而第九到第十一胸椎變形將壓迫腎部，引發(fā)腎病。