男人養(yǎng)肝的飲食養(yǎng)生方法有哪些

　　男性是肝病的高發(fā)人群，這些男性經(jīng)常飲酒、喜愛熬夜等生活習(xí)慣有關(guān)，專家表示，飲食養(yǎng)生是預(yù)防和緩解肝病的重要手段，并推薦如下幾種養(yǎng)肝的飲食養(yǎng)生方法，供男性朋友參考。

　　養(yǎng)肝飲食養(yǎng)生要多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，是有利于身體排毒的飲食養(yǎng)生方法。每天喝8～10杯，每次300毫升即可。

養(yǎng)肝的飲食養(yǎng)生方法

　　養(yǎng)肝飲食養(yǎng)生要常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。日常護肝飲食養(yǎng)生需每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　養(yǎng)肝飲食養(yǎng)生要遠離酒和藥

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　養(yǎng)肝飲食養(yǎng)生要補足礦物質(zhì)

　　養(yǎng)肝護肝的飲食養(yǎng)生還需注意，要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

　　養(yǎng)肝飲食養(yǎng)生要自制護肝茶

　　水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

　　熬夜、作息不規(guī)律、吃快餐、酗酒吸煙等不良習(xí)慣都會無情的傷害我們的肝臟，最終導(dǎo)致肝硬化、肝癌等嚴重疾病，因此一定要學(xué)會一些養(yǎng)肝護肝的飲食養(yǎng)生方法，保護我們肝臟的健康。