大便干燥應(yīng)該怎么調(diào)理？

　　生活中，我們難免會(huì)遇到大便干燥的問題，雖說這不是什么大病，但是這種慢性病如果一直持續(xù)的話，會(huì)給我們的身體帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，所以，及時(shí)解決大病干燥問題也是刻不容緩的。

　　多吃富含維生素的食物及蔬菜

　　如果患者便秘癥狀持續(xù)時(shí)間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強(qiáng)烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。

　　以吃軟食為主

　　如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。

　　平時(shí)應(yīng)多飲水

　　所以平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

　　早上空腹喝淡鹽水一大杯

　　早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時(shí)左右，一定去大號(hào)。大便干燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動(dòng)，增加動(dòng)力。同時(shí)養(yǎng)成反射性的排便習(xí)慣，有利于緩解大便干燥的癥狀。

　　睡覺前喝一小杯紅酒

　　晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號(hào)，什么紅酒都中，無所謂價(jià)格問題了。紅酒中含有多種營養(yǎng)素，可以幫助潤腸通便，改善大便干燥。

　　盡量以素食為主，粗糧為主

　　在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是盡量以素食為主，粗糧為主。時(shí)不時(shí)吃些蘿卜呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。不要太夸張，最好水煮煮，放點(diǎn)鹽，香油什么的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。