大便很干應(yīng)該怎么辦？

　　大便干會出現(xiàn)排便困難、便秘等現(xiàn)象，導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積。大便干應(yīng)該如何解決呢?進入下文學(xué)習(xí)吧。

　　腸道有益菌不足

　　服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以預(yù)防便秘。

 
大便很干應(yīng)該怎么辦

　　飲食中缺少粗纖維

　　在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

　　飲水不足

　　忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。

　　久坐不動

　　工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時大便。

　　排便習(xí)慣不佳

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，排便的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。