身體有濕趕緊除 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就是好方法

　　在暑濕天氣里，人體難免會(huì)受到濕氣的侵襲。濕氣，在中醫(yī)學(xué)上屬于治病的六種因素之一，也是最難痊愈的一種。中醫(yī)養(yǎng)生專家提示：祛濕很要緊。

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　　酒助濕邪少飲為佳

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能祛濕 

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提示：要對(duì)付體濕，日常生活中可進(jìn)食一些既能祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。

　　另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　炎熱的夏天里，冰涼的飲料、冰棍是大家的最愛(ài)。不過(guò)，養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒，夏天里要少吃生冷、冰凍的東西，以防治加重脾虛，脾虛又會(huì)加重內(nèi)濕，形成惡性循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯。在飲食上還是要注意盡可能地清淡些，過(guò)油、過(guò)甜的食物都將加重脾胃負(fù)擔(dān)，甚至傷害脾胃。另外，酒助濕邪，夏天少喝酒為好。

　　祛濕≠少喝水

　　有人認(rèn)為，既然夏天里濕氣太重，那么少喝水是不是也有助于祛濕?不過(guò)，養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒，祛濕并不等于就是少喝水，中醫(yī)觀點(diǎn)里的祛濕和少喝水是兩個(gè)概念。

　　中醫(yī)把治療人體內(nèi)濕邪致病的方法稱為祛濕。“濕”從字面上看與水有關(guān)，具有液體的屬性。“濕”分“內(nèi)濕”和“外濕”。

　　中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)夏主濕，且夏天雨水較多，濕邪較重，人長(zhǎng)期處于這種環(huán)境，更易被濕邪入侵，此為外濕，多表現(xiàn)為腹脹、四肢困重、不想吃飯、疲勞。而很多人在夏天食用了過(guò)多的生冷食物，傷了脾胃，導(dǎo)致脾虛，濕滯自然就內(nèi)生，于是就產(chǎn)生了內(nèi)濕。因此，靠少喝水是解決不了“祛濕”問(wèn)題的。

　　有句古話叫：“千金易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”平時(shí)在家里可準(zhǔn)備一些祛濕湯水，但如果自己是屬于內(nèi)濕，可用山藥、土茯苓、扁豆等煲湯，有健脾滲濕的效果，有濕的人可以祛濕，沒(méi)有濕的人可以健脾，不易受濕邪侵襲，可起到預(yù)防的效果。

　　適當(dāng)出汗排出濕氣

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運(yùn)動(dòng)，因此常感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力，久而久之就導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。建議夏天可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　夏季天氣炎熱，人體原本就要出汗解暑，所以，在飲水足夠的前提下，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)的水分正常排泄。不過(guò)要注意，夏季運(yùn)動(dòng)最好避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓。

　　夏季多雨，最好隨身攜帶雨具，盡量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮濕之地久留或長(zhǎng)時(shí)間坐臥。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用風(fēng)扇或空調(diào)吹干，要及時(shí)擦干身體，并換上清潔干燥的衣服。天氣再熱，汗出時(shí)也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。

　　風(fēng)扇空調(diào)有助除濕

　　祛濕，除了飲食上要多吃健脾利濕的食物外，在生活起居等方面也要特別注意。

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提示，夏季最好不要居住在低洼的地方，因?yàn)檫@些地方往往比較潮濕。熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　同時(shí)，如果房間內(nèi)的濕氣很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇或使用空調(diào)的除濕功能，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

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