小雪節(jié)氣防三大高發(fā)疾病
小雪節(jié)氣是冬季的第二個(gè)節(jié)氣，小雪過后，天氣更冷，慢性支氣管炎、高血壓、冠心病等呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)疾病進(jìn)入復(fù)發(fā)的高峰期，所以中老年人一定要注意保暖，做好冬季保健，防止疾病來襲。
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預(yù)防呼吸道感染類疾?。?/strong>
這時(shí)的氣溫較低不穩(wěn)定，還常伴寒潮來襲，老年人和小孩要特別注意防寒保暖，喜歡參與晨練的老年人可以適當(dāng)推遲晨練的時(shí)間，鍛煉也要適度，同時(shí)保持一顆積極樂觀的心態(tài)。小孩早晚出門時(shí)，家長要及時(shí)添加衣物，盡量不到人流密集的場合活動(dòng)，還要注意飲食衛(wèi)生。
預(yù)防心腦血管類疾?。?/strong>
晚上休息時(shí)，不要超過22時(shí)，人如果經(jīng)常超過凌晨1時(shí)還不休息，很容易降低免疫力，對(duì)身體造成危害。他解釋，晚起，就是要比夏季稍晚一些起床。應(yīng)該多吃一些溫性的食物，在平時(shí)的菜肴中，可以多加入一些蔥、姜、蒜等作料，每天飲用一杯熱牛奶，再適當(dāng)多吃芝麻、花生等有助于補(bǔ)腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子，但橘子屬性略溫，吃太多容易上火。
預(yù)防腹瀉：
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