低血壓夏季飲食注意事項

 　　“窈窕淑女，君子好逑”，多數(shù)女性都想要擁有纖瘦的身材。為達(dá)目標(biāo)，忍饑挨餓，饑腸轆轆，到最后，脂肪仍在，血壓卻因為營養(yǎng)不良低下去了。低血壓的常見癥狀很多，乏力，頭暈，心悸甚至?xí)炟?，所以愛美的女性千萬不要盲目減肥，小心低血壓惹上身!

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　　生活規(guī)律，注意休息

　　充足的睡眠不僅讓你精神抖擻，容光煥發(fā)，還可以讓血壓保持在一個平衡點，因而應(yīng)保持作息規(guī)律，避免過勞、熬夜。每天睡覺前最好能洗個熱水澡，加強血液循環(huán)，但時間不要太長，入浴時要小心突然起立而暈倒。

　　避免長久站立或突然改變體位姿勢

　　下蹲時不宜直接低頭彎腰。夜起或早晨起床之前要先在床上活動一下之后再慢慢起床，切記不要起床過猛，以防短暫性大腦缺血。生活環(huán)境溫度不要過高，以免血管舒張、血壓下降。盡量少穿衣領(lǐng)太高、太緊的衣服，防止壓迫到頸動脈竇引起血壓驟降而昏倒。

　　調(diào)整飲食，增加營養(yǎng)

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥等食物有助于健神補腦，有效改善低血壓現(xiàn)象。由失血及月經(jīng)過多引起的低血壓可適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)及銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及蔬菜水果等。與高壓病人相反，低血壓患者應(yīng)選擇適量的高鈉、高膽固醇飲食，忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜及冷飲等，少吃玉米等降血壓食物。

　　加強鍛煉，增強體質(zhì)

　　不論處于哪個年齡階段，運動是不可或缺的，運動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強心血管功能，進(jìn)而改善低血壓癥狀。要根據(jù)自己的年齡、身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\動項目，并持之以恒。有體位性低血壓的患者，要避免做久站或體位變動過大的運動項目;因患有某些疾病而引起低血壓的患者，在運動之前應(yīng)先做一個健康檢查，在醫(yī)師的指導(dǎo)下制定合適的運動計劃，以免發(fā)生運動性意外或損傷。

　　聽從醫(yī)囑，緩慢降壓

　　幾項好習(xí)慣，降低高血壓　緩解痛經(jīng)奇效無比的方法

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　　一些高血壓病患者，尤其是老年人，想在短時間內(nèi)把血壓降下來，一下子把血壓降得過快過低，這樣是不對的，要在醫(yī)生指導(dǎo)下平和緩慢地降壓，不可過于心急。重癥低血壓并伴有明顯癥狀的患者，必須給予積極治療，防止因灌注不足引起的大面積腦梗或心肌缺血等嚴(yán)重后果。近年來推出α受體激動劑管通，具有血管張力調(diào)節(jié)功能，可增加外周動、靜脈阻力，防止下肢大量血液郁滯，并能收縮動脈血管，提高血壓，增加大腦、心臟等重要臟器的血液供應(yīng)，改善低血壓的癥狀，適合體位性低血壓患者使用。中成藥如生脈飲等對治療低血壓也有較好的效果。