更年期女性的食補(bǔ)養(yǎng)生方

　　當(dāng)女性到了45-55歲，由于卵巢分泌雌激素功能減弱，會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性面部發(fā)紅、盜汗、心悸、失眠、情緒煩躁等癥狀，這就是女性更年期的原因及典型表現(xiàn)。食療食補(bǔ)對(duì)幫助女性平穩(wěn)渡過更年期有重要作用，下面就推薦幾道更年期女性的食補(bǔ)養(yǎng)生方。

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　　赤豆薏苡仁紅棗粥

　　【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

　　【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　蓮子百合粥

　　【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

　　【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　甘麥飲

　　【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

　　【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者

　　小麥黃芪大棗粥

　　【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

　　【做法】將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。

　　【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。

　　大棗銀耳湯

　　【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

　　【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。

　　【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀

　　枸杞菊花茶

　　【食材】枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

　　【做法】以上四味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。

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