秋季養(yǎng)生別忘3大潤燥品

　　我國幅員遼闊，南北差異很大。對于北方的居民來說，秋冬兩季是一年之中最為干燥的季節(jié)。特別是秋季干燥引發(fā)的咳嗽，往往纏綿不愈，令人頭疼。怎么辦呢?養(yǎng)生專家推薦3大潤燥佳品。趕緊看看吧!

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　　燥在肺衛(wèi)桑杏飲

　　主要表現(xiàn)癥狀為發(fā)熱頭痛、微惡風寒、口鼻干燥、咳嗽無痰、咽痛且干。此時，應注重辛散甘潤食療。如可選擇桑杏飲，即取桑葉10克、杏仁5克、沙參5克、梨皮15克、冰糖3克，共煎水代茶飲。

　　燥傷胃津雪梨漿

　　主要表現(xiàn)癥狀為口干渴、尿少便秘、干嘔，舌淡紅無苔或有裂紋，脈細。此時，應予以養(yǎng)胃潤燥食療。如雪梨漿：取大甜水梨一個，切為薄片，涼開水內(nèi)浸半日，時時頻飲。五汁飲方：取梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁，臨時斟酌用量，和勻涼服。芝麻粥：取芝麻仁6克、白米30克，砂糖或白蜜為佐。先將芝麻炒出香味，另煮米成粥，將熟時加入芝麻、砂糖或白蜜即可。

　　燥傷肝腎麻仁粥

　　主要表現(xiàn)癥狀為皮膚干燥無光澤、盜汗、五心燥熱或低燒、干咳、痰中帶血等，舌無苔、色淡、脈細弱等。此時應予以滋陰養(yǎng)血方食療。如麻仁粥：取麻仁20克、白米80克，煮粥食用。天門冬粥：取天門冬30克、白米50克，煮粥食用。阿膠粥：取阿膠30克，搗碎，炒后研末，再取糯米煮粥后，與阿膠末攪勻食用。

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　　看看，這些潤燥佳品適合各個年齡階段的人來食用。更妙的是，它們不但做法簡單，原料易得，而且味道佳美，沁人心脾。在繁忙的工作之余，和家人一起逛超市、遛菜市場，將這些可愛的精靈一一采買回家，親自動手，細心調(diào)制，本身就是一種生命的享受，更何況吃下潤燥的它們呢?