女性保養(yǎng)卵巢 經(jīng)期注意補(bǔ)鐵

　　女性的卵巢，影響著身體400多個(gè)器官的功能，與維系著女性年輕容貌的奧秘。痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期提前或推后、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少等問(wèn)題的背后或是卵巢早衰的前兆。卵巢早衰怎么辦?卵巢早衰吃什么好?怎樣保養(yǎng)孕育下代必備的卵巢呢?

　　調(diào)查資料表明，現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來(lái)越高，嚴(yán)重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養(yǎng)對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，已經(jīng)被寫(xiě)入了議事日程。卵巢保養(yǎng)可以使女性朋友促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高夫妻生活質(zhì)量。但是不要盲目的去保養(yǎng)，否則會(huì)給卵巢帶來(lái)巨大的壓力，造成卵巢疾病。

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　　卵巢保養(yǎng)要采取正確的方法。有些女性朋友相信某些人說(shuō)“卵巢保養(yǎng)”，相關(guān)專家告訴我們，躺下來(lái)是摸不到卵巢的。卵巢保養(yǎng)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。日常飲食如何保養(yǎng)卵巢?

　　1、多補(bǔ)充葉酸——柑橘類(lèi)水果、綠色蔬菜、全谷類(lèi)食物

　　經(jīng)常補(bǔ)充葉酸的女性，可以降低卵巢癌的罹患率。經(jīng)過(guò)研究人員發(fā)炎，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%，可見(jiàn)，多補(bǔ)充葉酸，可以減少患病幾率，還可以保養(yǎng)卵巢。

　　2、維生素C+維生素E

　　補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素E不僅可以保養(yǎng)卵巢，而且還對(duì)人體起到抗衰老，保持年輕狀態(tài)的功效。有研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，就會(huì)使李歡卵巢癌的幾率減少50%，除了通過(guò)食物補(bǔ)充，還要通過(guò)保健品藥片或者制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　3、多吃豆腐

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　4、適量喝紅酒

　　荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇。

　　5、經(jīng)期注重補(bǔ)鐵

　　月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能對(duì)卵巢起到保養(yǎng)作用，讓卵子更健康。

　　6、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物

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　　食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。