女白領(lǐng)常揉腹養(yǎng)生防病還減肥

　　對于女性來說，一般都比較嬌柔，所以對于她們來說更應(yīng)該狐疑調(diào)理，注意滋養(yǎng)，當然除了飲食上滋補之外，女性們不妨長按摩一些腹部，中醫(yī)素有“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”之說，可見，脾胃健康、陰陽氣血豐盈，人人才健康長壽快樂，因此女性沒事揉揉腹，不僅能養(yǎng)生還可防病。

　　一、促進腸蠕動，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　二、腹部按揉利于減肥

　　因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　三、睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　四、揉腹的方法

　　一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

　　按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　三線按摩法的方法：

　　三線：左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。

　　提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩

　　手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。