運用針灸推拿成功擺脫“失眠”的困擾

?　 ? 失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。中醫(yī)稱其為“不寐”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證。

　　運用針灸推拿 擺脫“失眠”困擾

　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將失眠分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種分型。

　　世界衛(wèi)生組織的一個統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全世界27%的人有睡眠問題，而在中國，成年人失眠障礙發(fā)生率在30%以上。失眠容易導(dǎo)致疲倦、精神不安、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、頭暈?zāi)垦！⑿募?、心慌、血壓不穩(wěn)等并發(fā)癥的發(fā)生，嚴重影響身體健康和生活質(zhì)量。

　　如何擺脫失眠困擾呢?除了進行規(guī)范的失眠治療外，還可以配合中藥和針灸治療，同時，平日也可以采用一些助眠的穴位推拿按摩手法，只要堅持一段時間，可以改善失眠的癥狀。

　　歷代醫(yī)家認為失眠的病因病機以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。正如《靈樞·大惑論》所云：“衛(wèi)氣不得人于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛;不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣?！薄鹅`樞·邪客篇》指出：“今厥氣客于五藏六府，則衛(wèi)氣獨行于外，行于陽，不得入于陰。行于陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹺陷，不得入于陰，陰虛，故不瞑?！?/p>

　　可見“陰陽失和”是導(dǎo)致失眠的關(guān)鍵所在。所以中醫(yī)全說網(wǎng)選擇幾個有助于睡眠的主穴位，分別是內(nèi)關(guān)、神門、百會、安眠和三陰交，要經(jīng)常揉按。此外，還要配合扣打或推按下列部位來增加助眠效果。

　　增加助眠效果要拍打或按摩的部位及操作手法：

　　1、揉按或牽拉耳垂。

　　2、揉按足底的涌泉穴。

　　3、從手肘窩沿著前臂中線向手腕推按心包經(jīng)。

　　4、從后發(fā)際線向耳垂平行來回推按風(fēng)池和安眠穴。

　　5、沿著脊柱兩側(cè)旁開2厘米處從上到下輕扣或推按，以調(diào)理臟腑經(jīng)氣。

　　運用針灸推拿 擺脫“失眠”困擾

　　如果你除了失眠還伴其他癥狀，依然可以運用中醫(yī)推拿按摩手法。如：

　　●失眠伴有頭暈、頭痛者，可揉按太陽穴和合谷穴(拇指和食指并攏后鼓起的最高點)。

　　●失眠伴有健忘的人可以用手指輕扣頭頂?shù)闹胁浚部梢詮挠√?眉毛中間處)沿著前額向頭頂推按。

　　溫馨提示：穴位的推拿按摩貴在堅持，每天推拿1-2次，每穴以2-5分鐘為宜，一般睡覺前揉按為佳。若自我推拿效果不明顯，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下運用藥物或針灸來進一步治療。