春季吃什么有助于孩子長高 春季吃什么容易長高

在溫度適宜的春天，正好是孩子分泌生長激素增加時期，也就是說孩子能在這個時候快速長高。所以給他們補充到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能有助于他們長個子。那么在春季吃什么有助于孩子長高呢？下面我來給大家介紹吧。

1.?礦物質(zhì)

骨骼架構(gòu)中主要是由鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)元素組成，所以，補充適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)元素有助于骨骼的增長，所以家長們可以給孩子吃牛奶、魚類等食物。當(dāng)然，人體所需的微量元素也不可以忽視。如鐵、鋅等微量元素，它們對孩子的生長發(fā)育可以起到一定的調(diào)節(jié)作用，而動物內(nèi)臟、魚類、堅果類等食物含鐵、鋅比較豐富，所以孩子們可以適量吃一些這些食物。

2.?補充蛋白質(zhì)

人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，所以蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w必不可缺少的。食物中含有高蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等食物。

3.?脂肪和脂肪酸

身高的發(fā)展是評判生長發(fā)育的一個重要指標(biāo)，所以人體需要攝入充足的脂肪酸。當(dāng)然，除了孩子本身比較肥胖，否則不應(yīng)該限制孩子吃脂肪比較豐富的食物。但是我們還是需要科學(xué)合理的選擇，可以選擇含脂肪酸比較高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多高油脂的食物。如奶油、牛油等。

4.?維生素

在春季的時候，兒童容易出現(xiàn)爛嘴角，牙齦出血等癥狀，這主要是由于是缺乏維生素所引起的。另外，孩子缺乏維生素還容易引起感冒、胃腸道疾病和呼吸道疾病。所以專家提醒，維生素是人體必不可少的，要注意補充。

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