進入深秋寶寶吃什么好?寶寶秋季飲食原則推薦

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進入深秋了,這個時節(jié)寶寶吃什么好呢?秋季最重要的就是補水潤燥,不妨給寶寶吃些粥吧!來看看秋季寶寶吃什么粥好。

進入深秋寶寶吃什么好?寶寶秋季飲食原則推薦

寶寶秋季飲食原則

1、保證蛋白質、脂肪和碳水化合物的充足:尤其是要讓兒童多攝入牛肉、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等優(yōu)質蛋白質,在烹調(diào)動物性食物時,宜清燉或清蒸,不宜用油煎炸;兒童要多吃谷類和雜糧,以補充足夠維生素B和纖維素。

2、新鮮蔬果不能少:秋季干燥,人體易丟失水分和部分水溶性維生素,因此新鮮的蔬菜水果不能缺少,應多選擇西紅柿、蘋果、水蜜桃、雪梨、蓮藕、芋頭、冬瓜、黃瓜、胡蘿卜等時令瓜果,這些時令水果蔬菜含水分多,并且維生素C、胡蘿卜素、無機鹽等物質含量豐富,同時還具有清火潤肺的作用,有助于增強幼兒的抗病能力。

3、多喝白開水:應鼓勵兒童多喝水,不要等到口渴時才喝個夠。一次性大量喝水,會淡化胃酸,不利于消化食物和殺菌,補水宜少量多次,并且最好喝白開水。

4、補充含鈣豐富的食物:秋冬季,由于日照時間減少,兒童容易缺鈣,因此要重視補充含鈣豐富的食物,如奶和奶制品、豆類及其制品、海產(chǎn)品、小魚小蝦、芝麻醬等,同時要補充含維生素D的食品來幫助鈣質吸收,兒童要多曬太陽,必要時還可以添加鈣補充劑,以預防兒童佝僂病和牙齒發(fā)育不全。

5、多吃富含維生素A的食物:體質較差的兒童在秋季容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病,這些兒童應該重視補充維生素A,多吃富含維生素A的食物,如動物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(如芒果、南瓜、木瓜)等。

進入深秋寶寶吃什么好

眼下是深秋,這個時候比較冷,寶寶比較嬌弱,需要一些營養(yǎng)粥補充身體驅寒保暖,寶寶的粥切記不要太油膩,一定要對寶寶的成長有很好的促進作用,下面為大家推薦幾款適合寶寶的粥品。

冬瓜粥

原料:冬瓜100克,粳米50克。

做法:將冬瓜洗凈,連皮切碎,和米加水煮粥。日食2--3次,乘溫或待涼后食。

功效:利水、消痰、清熱,解毒,適合秋天寶寶食用。

白蘿卜粥

原料:白蘿卜400克,粳米100克。

做法:將白蘿L洗凈,切成薄片,放入鍋中,加入適量的水,先煮半小時;將粳米淘洗干凈,放入白蘿卜片鍋中,先用旺火燒開,再改用小火熬煮成粥。

功效:除燥生津,順氣消食,適宜秋天食用。

牛奶蛋黃米湯粥

原料:米湯半小碗,奶粉2勺,雞蛋黃1/3個。

進入深秋寶寶吃什么好?寶寶秋季飲食原則推薦

做法:1、在燒大米粥時,將上面的米湯盛出半碗2、雞蛋煮熟,取蛋黃1/3個研成粉3、將奶粉沖調(diào)好,放入蛋黃、米湯,調(diào)勻即可。

進入深秋寶寶吃什么好?寶寶秋季飲食原則推薦

功效:富含蛋白質和鈣質,蛋黃中還含有豐富的卵磷脂,對小兒生長和大腦發(fā)育有好處。

臘八粥

原料:花生10克,黃豆10克,薏米仁50克,紅豆10克,糯米10克,紅棗10克,蓮子10克,桂圓肉10克,糖適量,水10杯。

做法:1、花生、黃豆、薏米仁、紅豆洗凈浸泡5小時左右,然后加水10杯,將之煮至軟熟。2、再加入糯米和紅棗,繼續(xù)煮25分鐘。3、最后加入桂圓肉,煮20分鐘。入糖煮開即可。

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