1歲半寶寶食譜 1歲半寶寶的三餐營養(yǎng)搭配你做到了嗎

一歲半寶寶的身體發(fā)育健康底子好不好都會和寶寶每天所吃的東西有關(guān)，攝取好的寶寶身體自然就更健康。因此，媽媽們就要開始注意寶寶每天的飲食安排，那1歲半寶寶的三餐營養(yǎng)搭配你做到了嗎?

一歲半的寶寶每天的飲食安排，其實主要還是要保證好各種基礎(chǔ)營養(yǎng)的攝取，具體應(yīng)該這樣做:

1、每天的主食攝取要足量

主食是孩子每天身體活動的主要能量來源，足夠的碳水化合物攝取能夠讓孩子每天都更有活力，同時助力大腦的發(fā)展，因此在每天的輔食添加中，主食是非常主要的一部分。

對此，米飯、面條、饅頭以及其他的一些玉米谷物等，都能夠當作是孩子飲食中主食的部分。

2、每天的葷素搭配要均衡

除了固定的主食添加以外，一日三餐之中還有很重要的菜肴搭配，而在這其中就包含了各種的葷素食材。

為了保證孩子身體膳食纖維、維生素以及蛋白質(zhì)及微量元素的攝取，葷素的搭配一定要適合，青菜、肉類都要讓孩子多吃，保證身體的健康發(fā)展。

3、一周最好吃三次水果

除了每天的三餐飲食以外，媽媽們還可以給孩子偶爾做一次水果加餐，因為各種水果之中都會含有非常豐富的維生素，并且也有助于補充身體的水分，多吃水果會更有利于孩子的身體健康。在給寶寶選擇水果的時候，新鮮、應(yīng)季的水果營養(yǎng)最好。

4、輔食之外還要有奶量保持

雖然一歲多的寶寶已經(jīng)可以保持固定的輔食飲食，但更多的寶寶每天的進食量還是比較少的，為了維持身體營養(yǎng)的攝取供給，每天的配方奶喂養(yǎng)還是不能少的。每天最好能夠保持三頓奶，總攝取量可以在450~500毫升之間。

5、可以多幾種進食的內(nèi)容

很多媽媽在給寶寶做輔食的時候，首選的都是粥類，這樣寶寶能夠更好的進食，但其中長時間吃這種流質(zhì)的食物是不利于寶寶的口腔能力發(fā)展的，并且營養(yǎng)也比較低。

所以，爛飯、飯團、面食、手指食物等等各種豐富質(zhì)感和形狀的食物可以多給孩子嘗試，培養(yǎng)進食能力，提高營養(yǎng)攝取量。

當然了，媽媽們在安排孩子每日飲食內(nèi)容上面，想要讓孩子吃得更有營養(yǎng)，身體能夠獲得更加豐富的營養(yǎng)攝取，媽媽們還需要時刻注意好一下這兩個安排原則:

1、保持食物種類的多樣性

日常的營養(yǎng)攝取要保持多種營養(yǎng)的攝取途徑，長時間保持同樣的食物種類很容易導(dǎo)致某些營養(yǎng)攝取不全，并且寶寶也很容易吃膩，對吃飯產(chǎn)生抗拒的心理。所以媽媽們可以嘗試不斷豐富孩子的每日食譜，讓孩子多接觸幾種不同的食材。

2、注意清淡的烹飪飲食

簡單的料理方式能夠更好的保持住食物的營養(yǎng)，一些過度的油炸、爆炒做法，很容易讓食物中的營養(yǎng)成分大量流失。所以，媽媽們在給寶寶做輔食的時候，可以多做一些清淡的飲食，不僅能夠保持食物營養(yǎng)，并且寶寶的消化吸收負擔都不大，更適合嬰幼兒的腸胃。

溫馨提示

一歲多寶寶的身體營養(yǎng)攝取會逐漸轉(zhuǎn)移到飲食營養(yǎng)上來，所以媽媽們在給寶寶安排輔食的時候主食要有、葷素要搭配好、水果要偶爾吃，并且要多幾種不同的進食內(nèi)容，不要只是粥。而在輔食添加中，食物種類的多樣性以及飲食清淡都是很關(guān)鍵的原則。