孕婦吃什么樣的葉酸好？孕婦吃什么葉酸推薦

眾所周知，葉酸是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素，由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，對(duì)于葉酸的需求量可能會(huì)達(dá)到正常人的四倍。那么孕婦為什么要補(bǔ)充葉酸，要如何補(bǔ)充葉酸，補(bǔ)充葉酸都有哪些好處呢?

孕婦為什么要補(bǔ)充葉酸

葉酸本身是一種水溶性B族生素，在孕早期，如果孕婦體內(nèi)的葉酸不足的話，則會(huì)引起胎兒畸形，如脊柱裂，無(wú)腦兒，流產(chǎn)，早產(chǎn)等問(wèn)題。孕中期的時(shí)候，葉酸不足會(huì)引起妊娠高血壓綜合征，胎兒發(fā)育緩慢，貧血等問(wèn)題。而到了孕晚期，如果葉酸不足的話，則會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)兒，體重過(guò)小的嬰兒。所以說(shuō)從優(yōu)生優(yōu)育的角度上說(shuō)，孕婦無(wú)論哪一個(gè)時(shí)期都要補(bǔ)充葉酸。

孕婦什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸最好

養(yǎng)生專家建議，在備孕前6個(gè)月，其實(shí)就可以多補(bǔ)充葉酸了。因?yàn)殡S著妊娠的開始，孕婦對(duì)于葉酸的需求量會(huì)漸漸的增大，再者如果孕前補(bǔ)充葉酸的話，還可緩解妊娠反應(yīng)。當(dāng)然了如果錯(cuò)過(guò)了備孕期補(bǔ)充酸酸的話，比如說(shuō)是沒(méi)有準(zhǔn)備而懷孕的話，那么建議一知道懷孕了就要馬上補(bǔ)充葉酸。孕早期是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最為關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，而生活中大多數(shù)無(wú)腦兒，神經(jīng)管畸形兒的產(chǎn)生也都是在孕早期就已經(jīng)形成了，所以補(bǔ)充葉酸是越早越好。

關(guān)于補(bǔ)充葉酸的誤區(qū)

很多人認(rèn)為只有孕早期才需要補(bǔ)充葉酸，事實(shí)上從優(yōu)生優(yōu)育的角度上說(shuō)，懷孕前三個(gè)月，整個(gè)孕期對(duì)葉酸的需求量都是很大的，所以只有整個(gè)孕期都適量補(bǔ)充葉酸才可以。當(dāng)然了不同時(shí)期對(duì)于葉酸的需求量也是不同的，具體的可以請(qǐng)教專業(yè)的婦科醫(yī)生。

葉酸越多越好，如果葉酸過(guò)多的話，會(huì)影響到孕媽媽鋅的代謝，而鋅也是胎兒發(fā)育的重要元素之一，所以葉酸不是越多越好，原則上說(shuō)要要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的服用葉酸制劑就可。

如何正確補(bǔ)充葉酸

專家稱，人體是不能自己合成葉酸的，所以補(bǔ)充葉酸還是需要從日常的膳食中攝取的，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，平時(shí)就要多吃些天然的含葉酸豐富的食物，像深綠色的蔬菜，如菠菜，青菜，油菜，胡蘿卜都是葉酸含量特別豐富的，水果中的橘子，草莓，草莓，梨，香蕉，檸檬，動(dòng)物食品中的動(dòng)物肝臟，蛋類，肉類，五谷中大麥，小麥，糙米等等，還有堅(jiān)果類的松子，杏仁，腰果，核桃等等都是葉酸含量非常豐富的食物。平時(shí)可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。在多吃含葉酸豐富的食物的同時(shí)還要注意講究烹調(diào)的方法，減少葉酸的流失。

常見(jiàn)的含葉酸的食物主要有以下幾類:

其次要有意識(shí)的補(bǔ)充，在醫(yī)生的建議下選擇專用的葉酸補(bǔ)劑，如果是利用葉酸補(bǔ)劑進(jìn)行補(bǔ)充葉酸的話，還要注意與其它營(yíng)養(yǎng)素是否會(huì)發(fā)生反應(yīng)，同時(shí)要注意用法用量，這樣才助于補(bǔ)充好葉酸，更有利于優(yōu)生優(yōu)育。