這些食物能增強寶寶身體的免疫力

　　日常生活中，每個家長都希望自己家的寶寶身體健健康康的，身體抵抗力強，免疫力高。但是有的寶寶因為先天或者后天的原因，身體的免疫力有點下降。就會容易導致生病。所以家長都想研究，如果增強寶寶的免疫力。今天我們一起來看一下這個問題。還有哪些食物能夠提高身體的免疫力。

　　如何增強寶寶免疫力

　　1、母乳喂養(yǎng)—人生的第一次免疫

　　在母乳中是含有大齡的免疫物質的。這些物質能夠增加嬰兒的機體免疫力和抗病的能力。能夠防止嬰兒收到病毒的侵入和生病的機會。母乳屬于人參的第一次免疫，所以千萬乣錯過給寶寶喂養(yǎng)母乳的機會。

　　2、撫觸—改善寶寶的血液循環(huán)

　　在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發(fā)育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

　　3、免疫預防接種—積極主動應對

　　為寶寶預防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。爸媽一定要按時為寶寶接種疫苗。

　　4、規(guī)律的生活習慣—保持充足睡眠時間

　　對待孩子，父母一定要有耐心，幫助它們找到自己的生活規(guī)則。孩子需要每天充足的睡眠。如果孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天睡小睡一會。周末的時候，要多帶寶寶去空氣清新的公園玩一玩，對身體有很大的好處。

　　5、均衡飲食—提升防御功能

　　孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

　　6、不要吃得過飽—避免脾胃負擔過重

　　嬰兒的內臟是非常的嬌嫩的，消化吸收的功能還沒有發(fā)育完全。雖然生長發(fā)育對于營養(yǎng)的物質需要波切，但是腸胃運動消化不足，所以不能吃的過飽，容易引起腸胃負擔。

　　7、多喝白開水—保持黏膜濕潤

　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

　　8、不必過于干凈—形成免疫記憶

　　免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。

　　9、良好的衛(wèi)生習慣—防止病從口入

　　雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

　　10、及時補充鋅元素—提高身體免疫力

　　鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發(fā)育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

　　提高免疫力的食物

　　1、水：人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

　　2、黃、綠色蔬菜：天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　3、菇類：菇類能預防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

　　4、糙米、薏仁：五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

　　5、牛奶、黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。

　　6、堅果：堅果含有大量的脂肪、蛋白質以及纖維，硒，維生素E和維生素A等營養(yǎng)素，這些都有助于提高人體免疫力，小部分堅果還能增加能量和克服饑餓。

　　7、深水魚：深水魚等脂質魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以對抗疾病，協助減低血內脂肪量，同時也可以預防與心臟病有關的血凝。這些魚包括大馬哈魚、金槍魚等，可以在家中烤熟或煮熟給寶寶吃，鮮美又營養(yǎng)。

　　8、蕃茄：蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

　　9、優(yōu)酪乳：嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發(fā)育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

　　想要提高寶寶的免疫力，一定要從生活的方方面面入手。對于寶寶來說，母乳是最有免疫力的食物，所以盡量給寶寶喂養(yǎng)母乳。還有媽媽要吃一些能夠增強免疫力的食物。對于寶寶來說，充足的睡眠非常的重要，所以晚上沒有睡足夠，就要讓寶寶百天睡覺一會。多喝水，帶寶寶去公園呼吸新鮮空氣，都是非常好的行為。