懷孕期間鍛煉好處多多

　　當(dāng)你即將成為寶寶的媽媽時(shí)，激動(dòng)之余你一定想知道自己應(yīng)當(dāng)如何健康安全地度過(guò)“十月懷胎”。專家們認(rèn)為，大部分孕婦在整個(gè)妊娠期間堅(jiān)持鍛煉會(huì)使她們獲益匪淺。同時(shí)，專家們表示，妊娠期間的鍛煉與常規(guī)的鍛煉無(wú)論在量還是在方法上都是有所不同的。

　　1、孕期鍛煉的感覺(jué)很好

　　當(dāng)懷上寶寶后，你經(jīng)常會(huì)感到自己似乎有些不能駕馭這個(gè)日益增大的身軀。在這種情況下，鍛煉不但可以增強(qiáng)你對(duì)自己身體的控制感，而且還可以使你感到精力充沛。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭銣p輕背疼，并通過(guò)強(qiáng)化背部、臀部和大腿的肌肉來(lái)改善你的姿態(tài)。鍛煉還可以加強(qiáng)腸蠕動(dòng)，從而減少便秘的發(fā)生。在妊娠期間，由于體內(nèi)激素發(fā)生變化，孕婦的關(guān)節(jié)通常都會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，因此關(guān)節(jié)容易感到疲勞和發(fā)緊。鍛煉可以促進(jìn)滑膜液進(jìn)入關(guān)節(jié)，使你感到四肢伸展自如。鍛煉還可以促使大腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使你擁有良好的感覺(jué)。通過(guò)鍛煉，皮膚內(nèi)的血液流量會(huì)增加，從而使你看上去精神煥發(fā)。如果你在妊娠期間睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，那鍛煉是一個(gè)再好不過(guò)的調(diào)節(jié)辦法，因?yàn)樗梢詭椭阆?a target="_blank">緊張和不安的心情。

　　2、孕期鍛煉有利于順利分娩

　　鍛煉可以增強(qiáng)你的肌肉，并改善心臟的承受能力，從而使你在分娩時(shí)有足夠的能力控制自己的呼吸，減少疼痛。特別是當(dāng)遇到分娩不順利時(shí)，你平日的鍛煉將幫助你提高耐力，平安渡過(guò)難關(guān)。

　　3、孕期鍛煉有助于產(chǎn)后恢復(fù)

　　一般來(lái)講，在妊娠期間堅(jiān)持鍛煉能夠使你減少脂肪的積累，從而有利于產(chǎn)后體形比較快地恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。但是孕婦切記不要試圖通過(guò)妊娠期間的鍛煉達(dá)到減肥的目的。對(duì)于孕婦來(lái)講，妊娠期間的鍛煉主要是為了讓自己能夠健康安全度過(guò)妊娠期和保持最后分娩所需要的體力和精神狀態(tài)。