懷孕期間吃什么能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育

　　胎兒的眼球發(fā)育在孕早期就已經(jīng)開(kāi)始了，在懷孕四五個(gè)月時(shí)，眼神經(jīng)、晶體和視網(wǎng)膜也開(kāi)始發(fā)育。所以想要讓寶寶的視力好，從懷孕期間就應(yīng)該重視保護(hù)胎兒視力了。那么，準(zhǔn)媽媽吃什么有利于胎兒的視力發(fā)育呢?

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

　　人體的氧化作用產(chǎn)生自由基，自由基對(duì)眼睛有危害的，因此要補(bǔ)充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素，維生素A的來(lái)源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。準(zhǔn)媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。

　　多吃花青素、玉米黃素和葉黃素的食物

　　花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強(qiáng)化血管并促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于如近視、遠(yuǎn)視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補(bǔ)充花青素，準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)山桑子、藍(lán)莓、葡萄及其萃取物來(lái)攝取。而玉米黃素和葉黃素不但能預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防白內(nèi)障等疾病生成，好處多多。

　　不偏食不挑食

　　孕媽如果偏食挑食，很容易造成某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，孕期應(yīng)吃各種肉類、蔬菜、水果、谷物等，一樣都不能少，營(yíng)養(yǎng)均衡才能保證眼睛以及其他身體器官完善發(fā)育。

　　適當(dāng)補(bǔ)充Omega-3

　　Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種，能夠保護(hù)眼睛，降低有害光線對(duì)眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育，主要存在于深海魚(yú)類、海藻等當(dāng)中。

　　不要輕信“光照胎教”

　　網(wǎng)上流傳著一種“光照胎教”的方法，讓準(zhǔn)爸媽每天臨睡前先用手摸到胎兒頭部，然后用手電簡(jiǎn)微光貼住腹壁一閃一滅的對(duì)著照射，每次約5分鐘。這真的可以促進(jìn)寶寶視覺(jué)功能正常發(fā)育么?

　　這其實(shí)是一種炒作，光照胎教對(duì)寶寶的視覺(jué)功能發(fā)育沒(méi)有作用。到寶寶出生時(shí)，視網(wǎng)膜視錐細(xì)胞尚未發(fā)育完全，寶寶眼睛只是具有光感，卻什么也看不到的。而且，當(dāng)寶寶還在腹中的時(shí)候，強(qiáng)行進(jìn)行光照刺激，反而可能影響胎兒睡眠質(zhì)量和生長(zhǎng)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們需慎重行事。