孕期口味變化較大 這些禁忌不能碰

　　大部分準媽媽在孕期都容易發(fā)生口味的改變，如有些準媽媽在懷孕前不能吃辣的，可懷孕后卻反而喜歡吃辣。有些平時不喜歡酸性食品，但孕后卻對酸性食物來者不拒，這樣的改變都是孕婦體內(nèi)的激素變化所造成的。這時只要吃些酸的食品，就會緩和這些癥狀。這是因為酸能刺激胃的分泌腺，促使胃液分泌增加。因此，準媽媽在懷孕時適當吃些柑橘、楊梅等酸性水果，對身體大有好處。但是小編仍要提醒，在孕期，有一些飲食禁忌，孕媽們有多喜歡都不要碰哦!

　　1、煙酒不沾

　　不少孕媽因為生活壓力大，孕前會有抽煙喝酒的習(xí)慣，懷孕會使體內(nèi)的激素產(chǎn)生變化，孕媽可能在孕初期還不能完全適應(yīng)，是不是偶爾特別想偷喝上一口小酒，打住吧，酒精對身體或者是胎兒的危害，眾所周知的呢，小編不做強調(diào)，所以煙酒絕對沾不得，平時心情煩悶的時候可與家人多做溝通，舒緩情緒。在孕初期也可以閱讀一些孕期相關(guān)書籍，了解孕期的焦慮和不安，安撫自己的情緒，調(diào)整孕期轉(zhuǎn)態(tài)，為做媽媽而做好心理準備。

　　2、不吃腌制食物

　　有些孕媽口味一直比較重，吃的太咸或者特別喜歡吃一些腌制食物。其實食鹽、腌漬類食品納含量比較高，而孕期如果食用過量的鈉容易導(dǎo)致高血壓。所以孕期還是要以口味清淡為宜，如果孕媽實在是沒有胃口，考慮到胎兒和自身的營養(yǎng)需求可以適當飲用孕婦奶粉呢，幫助均衡營養(yǎng)，補充營養(yǎng)。

　　3、不吃不干凈的食物

　　食物不干凈，容易裹帶各種病菌，食用后對孕媽和胎兒都是百害而無一利。這里小編想說的自然不是在家呢，買來的食材，自己做總是會更放心的呢，但是在外面就餐時，盡量選擇干凈衛(wèi)生的就餐場所，路邊攤，再愛也要適當克制哦。當然孕期也會容易覺得肚子餓，其實不妨隨身攜帶干凈衛(wèi)生的小零食，既可以緩解饑餓，又可以增加營養(yǎng)呢。

　　安胎食物有哪些

　　自從懷孕之后，就成為了家里的重點保護對象，作為孕婦，為了保證母子的健康一定要注意日常的飲食，下面就為大家推薦7種安胎食物。

　　1、最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補救。

　　同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

　　2、最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

　　3、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　4、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　5、最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　6、最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

　　7、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　小編結(jié)語：其實在懷孕期間，可以想吃什么就吃什么，不必刻意多吃或少吃某種食物，因為很多準媽媽在出現(xiàn)孕吐后，食欲會明顯減弱，對什么食物都沒有胃口，這將直接影響營養(yǎng)的攝取。為了防止營養(yǎng)素攝入過少而影響孕婦與胎兒的健康，孕媽們可以合理選擇順從自己的口味改變。