準(zhǔn)媽媽貧血怎么辦?

2011-07-18 16:59|復(fù)禾健康

　　由于生理的變化孕婦常常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，特別是以缺鐵性貧血多見(jiàn)。那么孕婦補(bǔ)血吃什么呢?下面我們一起來(lái)了解一下。

　　孕婦補(bǔ)血吃什么?專家介紹，食補(bǔ)是改善孕婦貧血最常用的方式。如下：

　　1、補(bǔ)鐵很重要

　　孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補(bǔ)血又補(bǔ)鐵的食物當(dāng)然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可治療體虛貧血，同時(shí)有效補(bǔ)充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤(rùn)肺，滋陰潤(rùn)燥;紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對(duì)孕婦的缺鐵性貧血很有效。

　　另外紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力，加強(qiáng)乳汁分泌的功效。

　　2、從動(dòng)物身上尋求解決之道

　　動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉，在這里我們推薦豬肝，豬肝不僅含有豐富的鐵、磷，還富含維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是造血不可缺少的原料。可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購(gòu)買熟食。

　　豬血有“液態(tài)肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達(dá)45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，因此孕婦補(bǔ)血豬血也是不錯(cuò)的選擇。但是要注意豬血不宜過(guò)量食用，一周兩次為宜，另外豬血宜和豆腐青菜煮湯食用。