貧血吃什么好 小孩也會貧血嗎

　　貧血真的是不分年齡，不分男女的，那對于貧血大家都知道，正常的話，小孩子也是比較容易發(fā)現(xiàn)貧血的。而小孩子貧血是最常見的營養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)，很多家長都在考慮孩子貧血吃什么來補(bǔ)血比較快。今天小編給大家介紹一下小孩貧血吃什么好、小孩貧血的癥狀有哪些以及冬季兒童吃什么好。

　　小孩貧血吃什么好

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　2、發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。

　　3、金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　4、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　食用龍眼的好處有很多，但是你們知道嗎?龍眼還能幫助人體補(bǔ)充鐵元素，以達(dá)到補(bǔ)血的效果呢。日常若是發(fā)現(xiàn)家里人有貧血的癥狀，可以吃些龍眼的。

　　5、面筋

　　這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

　　6、菠菜

　　這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜。

　　小孩子是一個家庭中，最受關(guān)注的人群。孩子貧血都會有哪些表現(xiàn)呢?我們接著往下看吧。

　　小孩貧血的癥狀

　　一、營養(yǎng)不良表現(xiàn)

　　這是常見的兒童貧血的癥狀。長期貧血患兒體格發(fā)育差，身材矮小，不愛玩，易疲倦;因營養(yǎng)不良導(dǎo)致皮膚彈性較差，指甲發(fā)育不好、質(zhì)脆、有橫紋，毛發(fā)干燥、顏色發(fā)黃、無光澤。

　　二、皮膚和粘膜蒼白

　　這種兒童貧血的癥狀以面部、口唇、耳廓、手掌和甲床等處較為明顯，眼結(jié)膜及口粘膜更顯蒼白，這是因為這些部位毛細(xì)血管豐富、又在淺表處分布，貧血時紅細(xì)胞及血紅蛋白減少，血液顏色變淡，容易在這些部位表現(xiàn)出來。

　　三、消化系統(tǒng)表現(xiàn)

　　貧血患兒的消化系統(tǒng)的細(xì)胞也因缺氧發(fā)生功能障礙，所以貧血的患兒常有食欲減退、消化不良、惡心、嘔吐及腹瀉等兒童貧血的癥狀。

　　四、神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)

　　腦組織缺氧時，兒童貧血的癥狀就會出現(xiàn)精神不振、嗜睡、煩躁不安、注意力不集中、對周圍環(huán)境反應(yīng)差、智力減退。年長兒還可訴說頭痛、頭暈、耳鳴、眼前出現(xiàn)黑點等。如果是維生素B12缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血，則神經(jīng)系統(tǒng)癥狀更為明顯。

　　冬季不僅是大人需要進(jìn)補(bǔ)，兒童也是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的。在冬季兒童吃什么比較好呢?我們一起了解一下吧。

　　冬季兒童吃什么好

　　黑豆

　　冬天，尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，而黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬肉還多一倍有余。中醫(yī)有講，黑色食物能夠補(bǔ)腎，人體的生長、發(fā)育、衰老以及免疫力均與腎氣強(qiáng)弱密切相關(guān)。因此食用黑豆，能夠增強(qiáng)孩子免疫力，讓孩子冬天少生病。

　　紅薯

　　紅薯中含有大量的賴氨酸和精氨酸，能夠提高孩子免疫力，幫助孩子身體發(fā)育，同時，它里面含有的豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)孩子腸道益生菌的繁殖，推動腸道蠕動，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫力。不僅是孩子，大人，尤其是老人經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

　　蘿卜

　　民間有句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方;蘿卜上了街，藥鋪不用開。從這句話中，足以看出蘿卜的養(yǎng)生功效。其實，蘿卜很早就被用作中藥而治病，它有止咳化痰、順氣消食、除燥生津等功效。孩子感冒咳嗽時，可以用白蘿卜熬湯喝，如果嫌味道不好，可適當(dāng)加些蜂蜜、生姜，能夠治療感冒、咳嗽、哮喘。

　　核桃

　　核桃也有“長壽果”之稱，營養(yǎng)相當(dāng)豐富，有強(qiáng)腎補(bǔ)腦之功效，而且熱量是瘦肉和糧食的2倍，每天早晚給孩子吃一兩個核桃仁，非常有益于身體健康。

　　栗子

　　栗子性溫，營養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪和熱量，還含有一定數(shù)量的維生素和胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鉀等微量元素，對孩子的健康大有好處。而且對于中老年人來說，還能抗高血壓、冠心病等病癥，也是抗衰老、延年益壽的佳品。給孩子吃栗子，能夠改善孩子的脾胃功能，對于小兒腹瀉也有一定的輔助治療功效，但不可貪多。

　　結(jié)語：孩子出現(xiàn)貧血也是需要多補(bǔ)補(bǔ)的，不要忽視了孩子的貧血癥狀了。若是孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良或者是食欲減退等癥狀的時候，就要留意是否是貧血的原因。生活中，孩子貧血可多吃些胡蘿卜或者是龍眼肉。本文的介紹，大家也是需要多注意保養(yǎng)身體的了。