準媽媽貧血應該怎么應對？

　　很多孕婦在孕期有這樣的感覺，蹲久了站起來就頭暈目眩，而且比其他人更容易疲勞，血色也較差，這樣的情況很可能是妊娠期貧血。

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　　孕期貧血主要由以下幾個原因造成：

　　稀釋性貧血

　　稀釋性貧血也叫生理性貧血，為了滿足胎兒對氧和營養(yǎng)物質(zhì)的要求，孕婦體內(nèi)血液量增加了不少。這種血液量的增加主要是通過血清成分的增加來實現(xiàn)，紅細胞并非以相同的比例增加，導致血液被稀釋。在一定范圍內(nèi)這是正常的，這種貧血不需治療，產(chǎn)后即能恢復正常。

　　缺鐵性貧血

　　很多準媽媽懷孕前因月經(jīng)等生理因素導致體內(nèi)鐵的存儲量不足，而懷孕后由于胃酸減低降低了對鐵的吸收，加上胎兒發(fā)育需要增加鐵量，孕婦應該比平時更需要補充鐵。如果沒有從飲食中增加鐵量，很可能導致缺鐵性貧血，這是妊娠期貧血最常見的一種。

　　葉酸缺乏性貧血

　　葉酸和維生素B是產(chǎn)生紅細胞所需要的元素，懷孕后，準媽媽對葉酸的需求大幅增加。然而因為孕期胃酸分泌減少影響了體內(nèi)對葉酸的攝入，如果動物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。

　　妊娠期貧血的防治

　　多吃含鐵量高的食物

　　孕期應多食用肉類、家禽、動物肝臟、青菜等富含鐵分的食物。

　　多吃維生素C的水果蔬菜

　　維生素C可以促進人體內(nèi)對鐵的吸收，所以孕期應多吃富含VC的水果和蔬菜。

　　增加葉酸、維生素12的攝入

　　孕前3個月和孕早期3個月都應該補充葉酸，飲食上也多注意進食富含葉酸的食物，并注意做菜方法，以免葉酸丟失。

　　如果缺鐵嚴重可補充鐵劑

　　嚴重缺鐵的孕婦可藥物補充鐵劑，主要是易于吸收的活性鐵;也可采取注射方式，能迅速補充鐵分緩解癥狀。

　　認真做孕期檢查

　　在妊娠期應作血常規(guī)檢查，看是否有貧血。

　　妊娠期貧血飲食推薦

　　血糯紅棗粥做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。功用：補血。

　　桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。功用：健脾、安神、養(yǎng)血。

　　龍眼粥做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。

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　　豬肝湯做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diào)味后即可食用。功用：補血。