如何瘦腿？日常習慣+做操 修煉美腿最有效

美腿是夏季目光的焦點，那么，要怎樣才能成功瘦腿，永別大象腿呢?下面，小編教你從日常習慣入手，再輔助瘦腿操，幫你有效修煉美腿。

擁有美腿五個日常好習慣

1、做高抬腿運動

每天起床后，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2、飯后站一會

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。

3、洗澡時按摩大腿

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

4、做椅子瘦腿操

辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，貼向胸口，可每天左右交替做10次，就能達到很好的瘦腿效果。

5、騎動感單車

45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量。動感單車快節(jié)奏的運動除了能幫我們?nèi)紵荆鋵ν炔康牧α繌娀约八茉祀p腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。

而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預防小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強心肺功能。

以上是專家介紹的怎樣瘦腿，相信你已經(jīng)明白，若你想永別大象腿，就開始瘦腿吧，要采用正確的瘦腿方式哦!祝你開心快樂!

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