臉大怎么辦？五個(gè)小方法幫助你有效瘦臉

小臉女性即使身形豐腴，也會(huì)比大臉女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦臉？今天小編為您獻(xiàn)上五個(gè)小方法，從飲食習(xí)慣入手，幫助您有效瘦臉。

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果您不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來(lái)您計(jì)劃之外的熱量。

每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助您減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

對(duì)酒精說(shuō)“不”

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓您面部浮腫和皮膚松弛。酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

增加鈣的攝入量

一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片。