吃什么可以減肥？吃梨對(duì)減肥有什么好處？

對(duì)于減肥的方法五花八門，有很多人說(shuō)在吃飯之前吃一些水果可以起到減肥的效果，還有一部分人認(rèn)為在吃飯之前喝一杯水可以增加飽腹感，其實(shí)只有一個(gè)目的，不要攝入太多的食物。如果少吃一點(diǎn)必然不會(huì)發(fā)胖。那吃什么可以減少體重呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，飯前吃個(gè)梨美容又瘦身。事實(shí)上，梨是一種很好的減肥食材。

那么梨子對(duì)于減肥都有哪些好處？

1、巧吃梨可以保持完美身材

梨在我們的生活中是一種常見(jiàn)的水果。許多希望減肥成功的人仍然在努力尋找一種可行的減肥方法，但是往往忽視了身邊的減肥效果。為此，美國(guó)健康雜志再次推薦了這種汁水充足、爽口、味道清新的水果，希望它能幫助更多的人保持好身材。

2、幫助腸道收縮減少身體內(nèi)脂肪的吸收

梨是一種非常不錯(cuò)的低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的減肥佳品，一個(gè)中等的雪花梨其熱量?jī)H為100卡路里，含有非常豐富的維生素C。此外梨也有很好的減少脂肪攝入的作用，主要來(lái)自于富含纖維的梨肉，平均一個(gè)中等的梨子含有5克左右的纖維，相當(dāng)于人體每日需求量的四分之一，纖維可以有效的幫助減少胃部脂肪的吸收，從而起到減肥的神奇作用。

3、補(bǔ)充多種減肥所需維生素

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，在吃飯之前吃一個(gè)中等的梨子大量的纖維很容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制食物的攝入量，減少身體的脂肪攝入，使梨發(fā)揮最大的減肥功效。為了讓減肥的效果發(fā)揮到最大盡量連皮一起吃，因?yàn)槠だ锩娴睦w維含量有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。

4、自制的梨子減肥餐

在超級(jí)里面我們可以很容易的找到各種梨，而且梨子有很多種，可以輪換著吃。但是需要注意的是，梨子在切開(kāi)了之后很容易就變色，影響食欲。營(yíng)養(yǎng)專家告訴我們一個(gè)小訣竅：把切好的梨放入冷水中加入檸檬汁，防止梨氧化褪色，梨被檸檬汁浸泡以后顏色非常的鮮艷。

除了把梨子洗干凈直接吃，梨也可以是甜點(diǎn)中的主角，把梨子洗干凈，切成小塊倒入調(diào)味的沙拉醬、草莓醬或巧克力醬，味道更是鮮美。另外除了要控制飲食，在生活中還要增加運(yùn)動(dòng)量，合理的運(yùn)動(dòng)可以減重的同時(shí)改變身形。