美容吃什么好？推薦五谷雜糧美容有功效

古人說，五谷為養(yǎng)意味著吃全谷物有益健康。粗糧主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、燕麥、土豆和各種豆類。但是吃粗糧對(duì)皮膚也很有好處，但不一定為人所知。

不同的粗糧有不同的效果，如：

玉米被認(rèn)為是世界上的黃金作物，其纖維素是精米和面粉的4-10倍。纖維素能加速腸道蠕動(dòng)，消除結(jié)直腸癌因子，減少膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。

綠豆味甘寒，有利尿消腫、中和解毒、清涼解渴的作用；

蕎麥含有其他谷物所不具備的葉綠素和蘆丁B1、B2倍于小麥，煙酸是3-4倍。蕎麥中所含的煙酸和蘆丁是治療高血壓的藥物。經(jīng)常吃蕎麥糖尿疾病也有療效。

新鮮糙米比精米更有利于健康，因?yàn)榫S生素、蛋白質(zhì)和纖維素的損失越多。

粗粒的許多好處直接給皮膚帶來好處，如粗粒中的纖維素加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便解毒，減少痤瘡等皮膚?。淮至＠騽┠[脹，使皮膚細(xì)膩均勻；豆類和堅(jiān)果富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使；特別是粗糧還含有大量鎂，能促進(jìn)廢物排泄，具有減肥的功效，這也是保證皮膚健康的關(guān)鍵。

愛美的女性、三高癥狀的中年人、長(zhǎng)期便秘的人、長(zhǎng)期坐在辦公室的人、接觸電腦多的人、社交用餐多的人都應(yīng)該多吃粗糧。尤其是夏天，水果豐富，粗糧可以解膩，所以多吃比較合適。比如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥。堅(jiān)持一個(gè)夏天，皮膚會(huì)好轉(zhuǎn)的。

但需要注意的是，粗糧一般存在感官差、吸收差的缺點(diǎn)。這個(gè)問題可以通過煮粥或與細(xì)糧混合來解決。胃腸功能差的老年人和消化功能差的兒童應(yīng)少吃粗糧，并做粗糧。胃腸潰瘍和急性胃腸炎患者的食物需要柔軟，因此應(yīng)盡量避免吃粗糧；慢性胰腺炎和慢性胃腸炎患者應(yīng)少吃粗糧。