減肥吃什么水果沙拉好？推薦這3款美容瘦身水果沙拉

很多人在減肥期間經(jīng)常做水果沙拉吃，因為大多數(shù)水果沙拉熱量低，但味道很好，吃后可以保證營養(yǎng)攝入，不會導(dǎo)致脂肪，所以很多人很愿意吃水果沙拉，所以減肥吃什么水果沙拉好？如何做減肥水果沙拉？

1.如何做減肥水果沙拉？

第一步:將水果洗凈切塊，放入碗中。

第二步:淋上原味酸奶，拌勻。

2.水果沙拉的烹飪技巧

酸奶本身有一定的酸味，應(yīng)選用香蕉、雪梨等較甜的水果感。

酸奶能改善食欲，增強(qiáng)消化，還能降低膽固醇，特別適合高脂血癥患者飲用。

3.可以選擇低脂酸奶，不會像高脂酸奶那樣熱量過高或粘稠，導(dǎo)致水果沙拉的味道不清爽。

4.蘋果去皮后容易氧化發(fā)黑，可以提前將切成塊的蘋果浸泡在鹽水中，做水果沙拉時取出瀝干水。

5.水分過多的水果或罐頭水果不宜使用，滲出的水分會稀釋酸奶，使酸奶不易包裹水果塊。

3.晚餐水果沙拉食譜

蘋果酸奶沙拉

配料:蘋果1，葡萄3，酸奶150毫升

做法:蘋果去皮，切成小塊，葡萄去皮去籽，放入碗中，倒入酸奶。

香蕉酸奶沙拉

配料：1根香蕉，3個小番茄，150毫升酸奶

做法:火龍果去皮切成小塊，芒果去皮切成塊，然后放入碗中，倒入酸奶。

配料：半個火龍果，半個芒果，150毫升酸奶

火龍果酸奶沙拉

做法:香蕉去皮，切成小塊，番茄洗凈，半切，放入碗中，然后倒入酸奶。