夏季想要減肥吃什么水果好 能夠排毒減肥防便秘的水果有7種

|復(fù)禾健康
分享到
Scan me!

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

夏天很難減肥,因為鍛煉可能無法堅持下去。讓我們分享七種減肥水果。讓我們看看。

水果美味健康,但水果種類繁多,功效各異,那么吃什么水果減肥最快呢?在這里,愛美女網(wǎng)推薦七種減肥水果,讓你不再擔(dān)心吃什么減肥。水果減肥,健康輕松享受瘦!

說到想減肥的水果選擇,其實大家都有一些共識。有的水果是減肥食譜中的??停械氖且驗闊崃亢蜖I養(yǎng),營養(yǎng)師根本不建議吃。美女要聰明選擇合適的減肥水果!

夏季想要減肥吃什么水果好 能夠排毒減肥防便秘的水果有7種

1、 蘋果

早在幾年前,就有人為蘋果量身定做了一套瘦身,也引起了蘋果減肥法的熱潮!事實上,蘋果確實是一種減肥水果。它富含果膠,可以幫助腸道與毒素結(jié)合,加速解毒,減少熱量吸收。此外,蘋果還含有更多的鉀,可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼一點硬度的蘋果,釋放成分,不僅飽滿,而且熱量也不高。

2 、葡萄柚

葡萄柚酸可以幫助增加消化液,促進消化功能,容易吸收營養(yǎng)。此外,葡萄柚在減肥時被列為必吃水果的原因是它富含維生素C,葡萄柚大約有100豪克,不僅能消除疲勞,還能美化肌膚!重要的是它含糖量低,最適合減肥補充維生素C。至于很多女生怕的重酸味,建議你在柚子上滴一點蜂蜜,酸味馬上中和!

3、 蕃茄

嚴(yán)格地說,西紅柿應(yīng)該被歸類為蔬菜是正確的!所以它經(jīng)常出現(xiàn)在成分中。西紅柿含有茄紅素,食物纖維和果膠可以減少熱量攝入,促進胃腸蠕動。獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至改善食物的味道,是一種很好的健康成分!

4、 菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,飯后一定要吃,以免傷胃。這句話是有證據(jù)的!因為菠蘿的蛋白質(zhì)分解酶很強,雖然可以幫助肉的蛋白質(zhì)消化,但如果你在飯前吃,很容易造成胃壁損傷!因此,吃菠蘿減肥必須注意時間問題。

5、 香蕉

夏季想要減肥吃什么水果好 能夠排毒減肥防便秘的水果有7種

大便出不來的女生會被建議吃香蕉試試!因為香蕉富含食物纖維,維生素A,鉀等,因此具有良好的整腸功能,強化肌肉,利尿軟便。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外,以糖為主要成分的香蕉,食用后可立即消化,迅速補充體力。而且香蕉很飽,只要吃一個就可以裹肚子,熱量相當(dāng)?shù)汀2灰詾樗焕跍p肥,因為它很甜。

6 、奇異果

奇異果(獼猴桃),維生素C超多,一直是美眉的最愛。至于水果冠上的食物纖維和豐富的鉀,確實可以列入瘦身水果的風(fēng)云榜!和菠蘿一樣,獼猴桃也有很多蛋白質(zhì)分解酶,所以最好搭配肉菜。有一點酸甜味的獼猴桃,有預(yù)防便秘、幫助消化、美化皮膚的奇怪效果,但一年四季都有,眉毛可以努力吃!

7、檸檬

檸檬的酸味主要是檸檬酸。檸檬酸是促進熱代謝的必要物質(zhì),也具有消除疲勞的作用。檸檬的維生素C含量也是眾所周知的。女孩們通常用它來美白皮膚。它促進腸道蠕動的功能通常被減肥的人用作輔助飲食!

推薦排毒減肥食譜

芹菜炒墨魚

材料:芹菜150克,墨魚150克,蔥花、紅椒絲、黃椒絲。

調(diào)料:色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。

做法:

1.將芹菜洗凈,切成段;墨魚去除內(nèi)臟,洗凈,切成段后換花刀,用沸水燙一下,瀝干水分。

2.將色拉油倒入鍋中煮熟,加入蔥花爆香,加入芹菜段翻炒幾次,然后加入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲翻炒均勻,最后加入鹽和雞精調(diào)味,攪拌均勻,裝盤。

減肥效果:芹菜可以清潔腸道,美容減肥,墨魚脂肪低,熱量低,蛋白質(zhì)含量高,可以補充減肥期間人體所需的營養(yǎng),兩者搭配,多次無害。

玉米須菊花粥

材料:玉米須10克,菊花10克,大米200克。

調(diào)料:鹽1小勺。

做法:

1.用溫水浸泡新鮮玉米,沖洗干凈。菊花去蒂,摘下花瓣,洗凈。洗米飯。

2.將清水和玉米須倒入鍋中,煮10分鐘后過濾掉玉米須,加入大米煮至粥成,再加入鹽、菊花、玉米須,稍微滾一下。

瘦身效果:

夏季想要減肥吃什么水果好 能夠排毒減肥防便秘的水果有7種

3.取新鮮或干玉米須,用菊花和開水沖泡成玉米須菊花茶,對排水利尿、降脂減肥、排毒也有很好的效果。

菊花能疏散風(fēng)熱,平肝明目,清熱解毒,降血壓。

1.玉米須甘平,利尿消腫,利膽退黃,降血壓,降血糖,清熱消脂。“龍須”,說明玉米須廣泛使用的好處。中藥房可以買到干玉米須。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布