夏季想要減肥吃什么水果好 給你推薦3個水果排毒餐

炎熱的夏天，很多人的食欲不是很好，所以這個時候減肥是最好的。讓我們分享一些夏季減肥水果。讓我們看看。

夏季減肥水果瘦身餐

獼猴桃瘦身篇

減肥原理：獼猴桃中含有的Vc、VE、VK各種維生素，如促進胃腸蠕動，也能幫助你清潔腸壁，促進糞便排出。獼猴桃不僅有減肥的效果，而且有美容的效果，其果酸能抑制黑色素的產(chǎn)生，有效稀釋黑斑。

蘆薈獼猴桃冰沙

材料:獼猴桃、開水、蘆薈汁、蜂蜜

步驟:

將成熟的獼猴桃去皮切成丁狀，放入攪拌機中。

2.在攪拌機中加入開水和幾滴蜂蜜。攪拌后，將汁液倒入容器中。

3.最后放入冰霜冷卻，間隔2小時攪拌一次，為自己做一杯夏季瘦身冷飲，清熱解暑！

蘋果瘦身篇

減肥原理：蘋果還含有大量的維生素，能促進胃腸蠕動，加速體內(nèi)新陳代謝。蘋果還含有鉀，鉀可以幫助你快速消除水腫。此外，蘋果的熱量很低，也可以作為主食食用，減肥效果非常明顯。對胃的耐受性不好MM，下面的減肥餐也能幫你減肥！

蘋果沙拉酸奶

材料:酸奶、蘋果、獼猴桃、草莓、葡萄

步驟:

1、首先將蘋果、奇異果、草莓、葡萄洗凈，再分別切成小塊。

2.將酸奶直接與上述材料混合，制成水果沙拉。喜歡吃冰的MM，也可以放冰箱冷卻，味道會更鮮美。

檸檬瘦身篇

減肥原理：檸檬是一種含有大量維生素C的水果。它可以從幾個方面減肥。直接喝檸檬水不僅能解渴，還能抑制食欲，控制飲食不當。用檸檬減肥是健康減肥的重要途徑。它不僅能減少體內(nèi)多余的脂肪，還能美白。

薄荷檸檬冰涼茶

材料:薄荷葉、綠茶、檸檬、蜂蜜

步驟:

1.用開水沖泡綠茶，過濾茶葉，冷卻備用。

2、然后把檸檬切片，擠出檸檬汁倒入綠茶杯中。

3.加入少許蜂蜜，加入新鮮薄荷葉和冰，完成一杯薄荷檸檬冰涼茶。

為什么有些人用水果減肥卻沒有效果？

首先，這與水果的糖有很大關(guān)系：一個人攝入過多的糖必須在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，無論糖來自巧克力飲料、食物還是水果，結(jié)果都是一樣的，區(qū)別只在于轉(zhuǎn)化率。尤其是飯后吃水果，就等于吃多余的糖。這部分多余的糖必須轉(zhuǎn)化為儲存在你體內(nèi)的脂肪。不但不能實現(xiàn)“美”夢，也可能增肥，增加的脂肪最喜歡加入你最關(guān)心的腰部和腹部。雖然水果是食物纖維的重要來源，但甜果糖含量高，熱量高，必須適度接近。這就要求美容愛好者接近低糖低熱量水果，疏遠高糖高熱量水果。

為什么減肥不能長時間吃水果？

從營養(yǎng)的角度來看，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。若長期靠“水果”為生，會對人體內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響。水果富含維生素和礦物質(zhì)，以及對人體健康有益的生物活性物質(zhì)，如類胡蘿卜素、生物黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。然而，人體所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如生命所需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。如果一個人不吃肉或豆制品，想每天通過水果完全攝入所需的蛋白質(zhì)，至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，以滿足身體的需要。同時，水果中的非血紅素鐵很難被人體使用。長期使用水果作為晚餐肯定會導(dǎo)致蛋白質(zhì)和鐵攝入不足，導(dǎo)致貧血和免疫功能下降。長期只吃水果會降低血壓。女性月經(jīng)可能不規(guī)律或不規(guī)律，或?qū)е?a target="_blank">頭發(fā)分叉和營養(yǎng)不良，因此不應(yīng)長期進行。