社交恐懼癥（社交焦慮障礙）可以通過(guò)心理治療和必要的藥物干預(yù)來(lái)改善。盡早尋求專(zhuān)業(yè)幫助非常重要，尤其是出現(xiàn)嚴(yán)重心理影響時(shí)。
社交恐懼癥是一種在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)強(qiáng)烈焦慮或不安的心理障礙，可能表現(xiàn)為害怕被他人評(píng)判、講話(huà)時(shí)怯場(chǎng)、或在人群中感到難以適從。這種情緒往往并非理性，而是一種過(guò)度的心理應(yīng)激反應(yīng)。它可能與遺傳、性格特質(zhì)以及早期生活中的負(fù)面經(jīng)歷相關(guān)。
心理治療是治療的核心方法，其中認(rèn)知行為療法（CBT）常被證明有效。它通過(guò)幫助識(shí)別負(fù)面想法、調(diào)整錯(cuò)誤認(rèn)知、逐步暴露于恐懼情景，來(lái)緩解患者的焦慮感。放松訓(xùn)練或正念練習(xí)也可通過(guò)改善情緒反應(yīng)，幫助增強(qiáng)對(duì)社交環(huán)境的適應(yīng)力。在某些情況下，抗焦慮藥物或抗抑郁劑（如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，SSRI）可以輔助緩解癥狀，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日常中，可以嘗試一些自助方法。比如，以小規(guī)模的社交活動(dòng)為起點(diǎn)逐步增加參與度；通過(guò)鏡子練習(xí)或模擬場(chǎng)景增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力；記錄并反思自己的社交表現(xiàn)以發(fā)現(xiàn)和改進(jìn)問(wèn)題。規(guī)律的作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定情緒，大大減輕焦慮感。一旦發(fā)現(xiàn)這些方法不起作用或癥狀嚴(yán)重影響日常生活時(shí)，可以咨詢(xún)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)一步評(píng)估。
