社交恐懼癥主要分為兩類：廣場(chǎng)恐懼型和特定場(chǎng)景恐懼型。前者表現(xiàn)為對(duì)大范圍社交場(chǎng)景的強(qiáng)烈害怕，后者則只在特定情境下感到恐懼。
廣場(chǎng)恐懼型社交恐懼癥通常表現(xiàn)為在公開演講、陌生人聚集的場(chǎng)所或需要公開表達(dá)自己時(shí)感到極度緊張、害怕甚至回避。這類人會(huì)擔(dān)心自己會(huì)說錯(cuò)話、做錯(cuò)事或被他人評(píng)判，有時(shí)伴隨心跳加速、呼吸急促等生理反應(yīng)。而特定場(chǎng)景恐懼型較為局限，可能只在面對(duì)某些特殊情境時(shí)發(fā)作，比如與異性交流、參加餐桌聚會(huì)或面對(duì)權(quán)威人物時(shí)。這種情況雖不泛化，但在該特定場(chǎng)合會(huì)出現(xiàn)顯著的心理和生理不適。
廣場(chǎng)恐懼型社交恐懼癥通常表現(xiàn)為在公開演講、陌生人聚集的場(chǎng)所或需要公開表達(dá)自己時(shí)感到極度緊張、害怕甚至回避。這類人會(huì)擔(dān)心自己會(huì)說錯(cuò)話、做錯(cuò)事或被他人評(píng)判，有時(shí)伴隨心跳加速、呼吸急促等生理反應(yīng)。而特定場(chǎng)景恐懼型較為局限，可能只在面對(duì)某些特殊情境時(shí)發(fā)作，比如與異性交流、參加餐桌聚會(huì)或面對(duì)權(quán)威人物時(shí)。這種情況雖不泛化，但在該特定場(chǎng)合會(huì)出現(xiàn)顯著的心理和生理不適。
針對(duì)社交恐懼癥，認(rèn)知行為療法、暴露療法和藥物（如SSRIs類抗抑郁藥、β受體阻滯劑、苯二氮?類藥物）是常用療法。平時(shí)可通過每天練習(xí)深呼吸、正念冥想來緩解緊張情緒，同時(shí)設(shè)計(jì)循序漸進(jìn)的小目標(biāo)，比如從簡短對(duì)話或特定任務(wù)開始，逐步增加社交復(fù)雜度。如果癥狀嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)尋找專業(yè)心理咨詢幫助。
