牙齦萎縮可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、保持良好的口腔衛(wèi)生、采用專業(yè)的牙科治療以及增加營(yíng)養(yǎng)攝入來(lái)挽救，具體治療方法應(yīng)根據(jù)病情輕重選擇，嚴(yán)重的情況需要及時(shí)就醫(yī)以防止進(jìn)一步惡化。
牙齦萎縮的主要原因包括口腔衛(wèi)生管理不足、長(zhǎng)期牙結(jié)石堆積、牙周病引發(fā)的慢性炎癥，以及不良的刷牙方式、吸煙、酗酒等外部因素。遺傳也可能引發(fā)牙齦萎縮，特別是在家族中出現(xiàn)過(guò)類似問(wèn)題時(shí)?？谇粌?nèi)部結(jié)構(gòu)的不理想，比如牙齒排列不齊，或因咬合異常導(dǎo)致牙齦長(zhǎng)期受力不均，也可能引發(fā)萎縮。具體表現(xiàn)為牙齦邊緣逐漸退縮，牙根外露，有時(shí)伴隨牙齒敏感甚至松動(dòng)。如果不及時(shí)處理，牙齦萎縮可能導(dǎo)致牙齒脫落或牙周組織嚴(yán)重破壞。
要挽救牙齦萎縮，改善口腔衛(wèi)生是最基礎(chǔ)的。使用軟毛牙刷并盡可能采用巴氏刷牙法降低對(duì)牙齦的刺激，再配合牙線或沖牙器清理牙縫，有助于防止進(jìn)一步萎縮的發(fā)展。飲食上可以增加富含維生素C、維生素D的食物，如柑橘類水果、綠葉蔬菜、牛奶和魚(yú)類，以促進(jìn)牙齦組織修復(fù)。如果萎縮已經(jīng)明顯，還可以選擇專業(yè)牙科治療：比如齦下刮治術(shù)清除牙結(jié)石及感染；嚴(yán)重者需通過(guò)牙齦移植手術(shù)彌補(bǔ)缺損；對(duì)伴牙周炎者則需配合激光或抗生素治療控制炎癥。治療過(guò)程中，戒煙非常關(guān)鍵，能顯著改善牙齦的循環(huán)狀況。
日常關(guān)注牙齦健康非常重要，一旦發(fā)現(xiàn)牙齦出現(xiàn)敏感、出血或退縮，建議及時(shí)就醫(yī)以盡早干預(yù)。如果擔(dān)心遺傳因素，可以定期做專業(yè)口腔檢查。牙齦健康是整體口腔健康的基礎(chǔ)，適當(dāng)調(diào)整生活方式，如減少甜食攝入、保證睡眠充足、保持良好心態(tài)，也能幫助牙齦恢復(fù)得更好。關(guān)愛(ài)牙齦，從日常開(kāi)始，關(guān)注每一個(gè)細(xì)節(jié)，小習(xí)慣積累起來(lái)，都可能助力牙齦的長(zhǎng)期健康。
牙齦萎縮可以通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和改善口腔衛(wèi)生來(lái)改善。富含維生素C、鈣和抗氧化劑的食物有助于促進(jìn)牙齦健康，同時(shí)避免刺激性食物和不良生活習(xí)慣也很重要。 1、維生素C的攝入 維生素C是維持牙齦健康的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)牙齦組織的修復(fù)能力。柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、獼猴桃以及綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍(lán)）都是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。每天攝入足夠的維生素C有助于減少牙齦炎癥和萎縮。 2、鈣和維生素D的補(bǔ)充 鈣是牙齒和骨骼健康的基礎(chǔ)，而維生素D有助于鈣的吸收。缺乏鈣和維生素D可能導(dǎo)致牙齦組織變薄和萎縮。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含鈣，而魚(yú)類（如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)）和雞蛋則含有豐富的維生素D。陽(yáng)光照射也能幫助身體合成維生素D。 3、抗氧化劑的作用 抗氧化劑能夠減少自由基對(duì)牙齦組織的損害，延緩牙齦萎縮的進(jìn)程。藍(lán)莓、石榴、綠茶等食物富含抗氧化劑，可以適量添加到日常飲食中。堅(jiān)果類食物（如杏仁、核桃）也含有豐富的抗氧化成分。 4、避免刺激性食物 辛辣、過(guò)酸或過(guò)熱的食物可能刺激牙齦，加重萎縮癥狀。減少攝入咖啡、酒精和碳酸飲料也有助于保護(hù)牙齦健康。同時(shí)，戒煙對(duì)改善牙齦萎縮至關(guān)重要，因?yàn)闊煵葜械幕瘜W(xué)物質(zhì)會(huì)損害牙齦組織。 5、口腔衛(wèi)生的改善 除了飲食調(diào)整，良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣也是改善牙齦萎縮的關(guān)鍵。每天刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙線清潔牙縫，可以減少牙菌斑的積累，防止牙齦進(jìn)一步萎縮。定期進(jìn)行牙科檢查和專業(yè)清潔也能幫助早期發(fā)現(xiàn)和治療牙齦問(wèn)題。 通過(guò)合理的飲食調(diào)整和口腔護(hù)理，牙齦萎縮的癥狀可以得到有效改善。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)牙科醫(yī)生的幫助，以獲得更全面的治療方案。
