判斷牙齦萎縮的程度需要通過觀察牙齒暴露的高度、牙齦形狀的變化以及伴隨癥狀來初步識別，嚴重情況需及時就醫(yī)進行專業(yè)檢查。牙齦萎縮作為一種常見的口腔健康問題，早期發(fā)現(xiàn)與干預(yù)是避免病情加重的關(guān)鍵。
正常情況下，牙齦會覆蓋牙根的一部分，形成牙齦乳頭，但當(dāng)牙齦開始萎縮時，牙齒根部可能逐漸暴露，牙縫變大，甚至能明顯感覺到粗糙的牙根表面。如果你發(fā)現(xiàn)自己的牙齒看起來“更長”，或牙齒和牙齦交界處出現(xiàn)凹槽，可能表明已有牙齦萎縮的問題。輕度的牙齦萎縮多只表現(xiàn)為牙齦微微退縮，但中度或重度萎縮可導(dǎo)致牙根暴露明顯，并可能引發(fā)牙齒敏感、松動或炎癥。牙齦萎縮通常由不良衛(wèi)生習(xí)慣（如刷牙方式過猛或清潔不徹底）、牙周炎、年齡增長、咬合外傷或其他系統(tǒng)性疾病引發(fā)，因此確定具體病因是明確治療方案的重要步驟。如果觀察到上述體征，特別是伴隨長期出血、牙齒敏感等癥狀，應(yīng)盡快就診，由口腔科醫(yī)生通過牙周探診、X光輔助檢查等確認萎縮程度。
根據(jù)牙齦萎縮的情況，可以采取不同的應(yīng)對措施。輕度萎縮可以通過改善口腔清潔習(xí)慣逆轉(zhuǎn)，如更換軟毛牙刷并采用正確刷牙方式，同時使用含氟牙膏保護牙齒表面，確認沒有炎癥的情況下可以使用牙線或沖牙器清潔牙縫；中度萎縮需要結(jié)合非手術(shù)治療，如牙周基礎(chǔ)治療（潔牙、刮治和根面平整），去除牙周袋內(nèi)的菌斑和牙石；如果是牙周炎或重度牙齦萎縮，醫(yī)生可能建議進行牙周手術(shù)，如牙齦移植術(shù)、牙周組織再生術(shù)等，對萎縮的牙齦進行修復(fù)。如果牙齒敏感顯著，可選擇脫敏治療，如使用脫敏漱口水、涂脫敏材料等保護牙根表面。
在日常生活中，預(yù)防牙齦萎縮和保護口腔健康是每個人都能做到的。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，使用正確的刷牙方法，早晚各刷牙一次，減少對牙齦的刺激；避免用力咀嚼過硬食物，或咬指甲等不良習(xí)慣；另外，堅持定期口腔檢查，每半年到一年潔牙一次，有助于及早發(fā)現(xiàn)問題并進行干預(yù)。健康的牙齦是維持牙齒穩(wěn)固的基礎(chǔ)，如果發(fā)現(xiàn)任何牙齦異常，切勿拖延，專業(yè)診治可以幫助你盡可能保護牙齒和口腔功能，避免問題進一步加重。
牙齦萎縮可以通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)和改善口腔衛(wèi)生來改善。富含維生素C、鈣和抗氧化劑的食物有助于促進牙齦健康，同時避免刺激性食物和不良生活習(xí)慣也很重要。 1、維生素C的攝入 維生素C是維持牙齦健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素，能夠促進膠原蛋白的合成，增強牙齦組織的修復(fù)能力。柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、獼猴桃以及綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）都是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。每天攝入足夠的維生素C有助于減少牙齦炎癥和萎縮。 2、鈣和維生素D的補充 鈣是牙齒和骨骼健康的基礎(chǔ)，而維生素D有助于鈣的吸收。缺乏鈣和維生素D可能導(dǎo)致牙齦組織變薄和萎縮。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含鈣，而魚類（如三文魚、沙丁魚）和雞蛋則含有豐富的維生素D。陽光照射也能幫助身體合成維生素D。 3、抗氧化劑的作用 抗氧化劑能夠減少自由基對牙齦組織的損害，延緩牙齦萎縮的進程。藍莓、石榴、綠茶等食物富含抗氧化劑，可以適量添加到日常飲食中。堅果類食物（如杏仁、核桃）也含有豐富的抗氧化成分。 4、避免刺激性食物 辛辣、過酸或過熱的食物可能刺激牙齦，加重萎縮癥狀。減少攝入咖啡、酒精和碳酸飲料也有助于保護牙齦健康。同時，戒煙對改善牙齦萎縮至關(guān)重要，因為煙草中的化學(xué)物質(zhì)會損害牙齦組織。 5、口腔衛(wèi)生的改善 除了飲食調(diào)整，良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣也是改善牙齦萎縮的關(guān)鍵。每天刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙線清潔牙縫，可以減少牙菌斑的積累，防止牙齦進一步萎縮。定期進行牙科檢查和專業(yè)清潔也能幫助早期發(fā)現(xiàn)和治療牙齦問題。 通過合理的飲食調(diào)整和口腔護理，牙齦萎縮的癥狀可以得到有效改善。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)牙科醫(yī)生的幫助，以獲得更全面的治療方案。
