運(yùn)動(dòng)擺脫子宮脫垂有哪些方法?子宮脫垂的情況還是比較常見的一種，尤其是產(chǎn)婦最容易出現(xiàn)這樣的情況，但是針對(duì)于子宮脫垂的情況大家很多會(huì)選擇手術(shù)治療，而對(duì)于比較輕微的子宮脫垂，其實(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)來改善。
子宮脫垂是指由于盆腔結(jié)締組織松弛而子宮位置低于正常，并伴有不同程度的陰道前后壁膨出。其主要原因是老年婦女腹肌、骨盆底肌(會(huì)陰肌)薄弱無力，子宮韌帶松弛。在此情況下參加體力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致這些器官位置改變。子官脫垂嚴(yán)重影響婦女的健康及勞動(dòng)生產(chǎn)，患者主要癥狀是：會(huì)陰部腫脹不適，腰骶酸痛，有時(shí)伴尿頻、尿急、便秘，嚴(yán)重時(shí)會(huì)陰部有塊狀物脫出。由于脫出的宮頸陰道壁被褲子摩擦，可發(fā)生潰瘍和感染，以致白帶增多、少量出血、外陰部及兩腿形成濕疹，因疼痛而行走不便。
為了保持腹腔內(nèi)器官處在正常位置，使骨盆底肌群緊張有力，應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)期鍛煉。這是理想的治療方法，能夠獲得較滿意的效果。
鍛煉目的：增強(qiáng)骨盆底肌、腹肌的力量，改善盆腔的血液循環(huán)，改善呼吸功能，提高身體素質(zhì)，增進(jìn)健康。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率控制在每分鐘100~130次。
運(yùn)動(dòng)種類與練習(xí)次數(shù)、時(shí)間：腹肌練習(xí)：仰臥位：收腹舉腿，仰臥起坐，屈腿前伸。
坐位：?jiǎn)蜗デ列夭?，前傾觸腳趾，左右轉(zhuǎn)體，左右側(cè)傾。也可加大運(yùn)動(dòng)量，立位負(fù)重轉(zhuǎn)體懸垂舉腿、下蹲抱膝起立。
以上體操可根據(jù)身體情況選擇進(jìn)行，每日練習(xí)12次，每次10~20分鐘。
骨盆底肌練習(xí)：坐在矮凳上，兩小腿交叉，兩手不扶，做起立坐下動(dòng)作，連續(xù)進(jìn)行20~30次。
臥位提臀練習(xí)：臥床上，屈膝使兩腳跟靠近臀部，用肩胛帶與腳做支點(diǎn)，做提臀練習(xí)，同時(shí)結(jié)合呼吸與提肛門動(dòng)作，提臀時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣，肛門收緊，呼氣時(shí)全身要放松。每次可連做10~20次。
兩腿交叉提肛門、會(huì)陰練習(xí)：子宮基本復(fù)位后，可兩腿交叉(臥、立位都可以)并緊，同時(shí)用力提肛門及會(huì)陰部。
可配合呼吸，提時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每次做100~300次
跪膝俯臥練習(xí)：因大部分子宮及陰道壁脫垂的婦女，其子宮后傾，可進(jìn)行此練習(xí)?；颊吒┡P于床上，雙手屈肘于頭部?jī)蓚?cè)，面向一側(cè)，兩腿跪在床上，用膝蓋支撐，兩膝分開與肩同寬，大腿與床垂直。每日早、晚各練1次，每次520分鐘。
仰臥收腹提肛練習(xí)：子宮嚴(yán)重脫垂者開始練習(xí)時(shí)可仰臥位，將臀部墊高，使子宮盡快復(fù)位。復(fù)位后用力使盆底肌緊縮(收腹、提肛〉，一松一緊進(jìn)行練習(xí)、每日練習(xí)34次，每次做100200次.
其他活動(dòng)：為了提高身體素質(zhì)，可進(jìn)行全面鍛煉，如散步、打羽毛球、打太極拳、做廣播體操、跳繩等，應(yīng)根據(jù)自己的愛好選擇。
每周23次，每次2030分鐘。
注意事項(xiàng)：要在腹肌、骨盆底肌練習(xí)上下工夫，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)取得效果。有炎癥者暫停練習(xí)。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐步增加。
肉眼見受損瓣膜透明、呈膠凍狀。這種情況需要明確病情，尤其是看二尖瓣病變，這種情況往往藥物治療效果不佳，需要積極正視，大病院就診一般所有的手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的，你目前這個(gè)手術(shù)比較大，肯定是有風(fēng)險(xiǎn)的，而且術(shù)后要留意，避免傷口感染，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些纖維素以及蛋白質(zhì)含量高的食品。此種改變亦可見于多種結(jié)締組織疾病，二尖瓣脫垂最常累及后瓣葉。心室收縮時(shí)，過長(zhǎng)的瓣葉使瓣膜進(jìn)一步向長(zhǎng)進(jìn)入左心房。二尖瓣脫垂是指二尖瓣葉在心室收縮期脫入左心房，伴或不伴有二尖瓣封閉不全。整個(gè)二尖瓣呈松弛狀，可隆起呈蓬頂狀或圓拱狀。
胃黏膜脫垂多屬于繼發(fā)性的疾病，由于是胃腸道的疾病，因此在護(hù)理方面主要在于患者的飲食習(xí)慣。首先胃黏膜的脫垂要積極尋找導(dǎo)致該類疾病的胃部疾病，按時(shí)按量的服用藥物對(duì)于控制胃部疾病有好處，對(duì)于胃黏膜的脫垂也有幫助。其次在飲食結(jié)構(gòu)方面需要多加注意，盡量不要吃過于辛辣、刺激、油膩的食物，不僅不利于病情的恢復(fù)，反而會(huì)導(dǎo)致胃黏膜脫垂的加重，盡量選擇半流質(zhì)的容易消化的食物，可選擇少吃多餐，不宜過飽。如果癥狀仍不能有效減輕，可及時(shí)住院治療。
胃粘膜脫垂是由胃粘膜過度松弛引起的，胃粘膜過度松弛導(dǎo)致胃粘膜突入食管或十二指腸球部病變。可見腹痛、惡心、嘔吐、體重減輕、貧血等癥狀。如果不及時(shí)采取有效措施，可能會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)胃炎、胃潰瘍甚至心力衰竭。建議使用x光鋇餐和胃鏡檢查作出明確診斷?？梢允褂每鼓憠A能藥物。對(duì)于疑似癌變，建議及時(shí)手術(shù)治療。
胃黏膜脫垂患者，不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。多是因?yàn)榛颊咴谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)以后，有可能會(huì)使胃黏膜脫垂的程度更加嚴(yán)重，所出現(xiàn)的不適癥狀也會(huì)進(jìn)一步加重。所以，對(duì)于患有胃黏膜脫垂的患者，不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在飽餐后。對(duì)于患有胃黏膜脫垂的患者，在日常生活當(dāng)中要多注意休息。胃黏膜脫垂的嚴(yán)重程度不一樣，如果是輕度的胃黏膜脫垂，沒有明顯的不適癥狀出現(xiàn)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，但是一定要注意幅度比較小。對(duì)于胃黏膜胃黏膜狀比較嚴(yán)重者，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
脫垂的臍帶被壓擠在先露部與骨盆之間，胎盤血液循環(huán)受阻，可造成嚴(yán)重的胎兒窘迫，尤其頭先露者，臍帶位于恥骨聯(lián)合后方時(shí)受壓程度特重，可使臍帶血流完全阻斷，致使胎兒迅即死亡。如臍帶由胎先露后側(cè)方脫出，則因避開胎頭與骶岬之間的抵觸，所受壓迫程度可稍減輕。臀位與橫位時(shí)，臍帶受壓程度雖不像頭位那樣迅猛，但胎兒血液循環(huán)仍有不同程度的受阻。一般先靜脈受壓，引起胎兒回心血量的減少和胎盤絨毛間隙充血。
腸套疊有可能會(huì)引起直腸脫垂。腸套疊主要是由于一段腸管套入到其他相連的腸管內(nèi)，從而導(dǎo)致腸道的內(nèi)容物通過出現(xiàn)障礙。腸套疊的臨床表現(xiàn)為腹部疼痛、嘔吐、便血、腹部出現(xiàn)包塊等。直腸和乙狀結(jié)腸如果反復(fù)發(fā)生套疊，容易引起直腸黏膜向下移位，從而導(dǎo)致直腸脫垂。引起直腸脫垂也有其他因素，比如腹壓持續(xù)性的增高、反復(fù)的腹瀉等，都有可能引起直腸黏膜與腸壁發(fā)生分離，出現(xiàn)下移，脫出肛門。發(fā)生腸套疊可以采取鋇劑灌腸的方法復(fù)位，或者進(jìn)行手術(shù)治療。
腸套疊和直腸脫垂是兩種完全不同的疾病，發(fā)病的部位不同，發(fā)病年齡不同，檢查方法不同，治療方法也不同。腸套疊是指一部分的腸管套入臨近的腸管之中，多數(shù)發(fā)生在嬰幼兒時(shí)期，目前具體機(jī)制不明，一旦懷疑腸套疊時(shí)，在家無法進(jìn)行有效救治，需要馬上就醫(yī)，快速確診，及時(shí)治療，爭(zhēng)取24小時(shí)內(nèi)確診后給予空氣灌腸進(jìn)行復(fù)位，失敗者需要手術(shù)治療。而直腸脫垂是肛管、直腸粘膜，甚至全層下移脫出于肛門之外的一種疾病，多發(fā)生于老年女性，輕者可以通過改變排便習(xí)慣，加強(qiáng)會(huì)陰部肌肉力量的鍛煉來糾正，保守治療失敗者需要手術(shù)治療。
臍帶脫垂首先要停止活動(dòng)，取平臥位保持頭低足高，以免羊水繼續(xù)流出，導(dǎo)致臍帶脫垂加重。如果是在家中，可用衣物、被褥墊在臀部，使臀部抬高，幫助胎兒往胸腔移動(dòng)，也可以有效避免胎兒繼續(xù)擠壓臍帶，出現(xiàn)胎兒缺血、胎死宮內(nèi)等情況。如果是宮口擴(kuò)張情況比較好，也開全了，胎兒胎心依然正常，建議立即娩出胎兒。如果頭盆不稱，需考慮手術(shù)治療。如果宮頸口還沒有完全擴(kuò)張，但是胎心正常，可以先把臍帶消毒，然后送回，同時(shí)密切觀察胎兒胎心情況，等宮縮情況比較好，胎兒也是頭先露，就可以準(zhǔn)備陰道分娩。
肛門直腸脫垂是直腸或部分乙狀結(jié)腸粘膜或肌層脫出肛門的情況。多吃富含纖維素的菌類和水果，多喝水，避免排便次數(shù)縮小。在重要的病例中，肛門內(nèi)可見壞死的嵌頓組織。普遍的病癥有脫垂、腫脹、濕潤(rùn)、瘙癢等。多吃富含纖維素的菌類和水果，多喝水，避免排便次數(shù)縮小。
胃粘膜脫垂的患者的疼痛，是因?yàn)榛颊叩奈刚衬な艿礁鞣N刺激而引起的。主要是反酸、胃痛、胃脹等方面的癥狀，與胃酸分泌過多、幽門螺桿菌感染、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩囟加嘘P(guān)系。這種疼痛的治療，首先從飲食方面注意，少吃生冷和辛辣的食物，不要吸煙飲酒，避免進(jìn)食難以消化的食物，減輕胃黏膜的刺激。再就是可以使用質(zhì)子泵抑制劑口服，保護(hù)胃黏膜，減少胃酸的分泌。如果伴有幽門螺桿菌的感染，可以加抗菌素采用三聯(lián)或四聯(lián)療法，一般兩周左右癥狀就會(huì)緩解。
