現(xiàn)在許多工作都離不開電腦，所以辦公一族需要長時間坐在電腦前工作，久而久之，不但會導致脊椎、頸椎出現(xiàn)不舒服的癥狀，還會讓眼睛出現(xiàn)干澀，發(fā)脹，視力模糊，視力下降等眼睛疲勞的癥狀，那么，出現(xiàn)眼疲勞怎么緩解呢？
一、避免反光
因為長時間在電腦前工作，電腦屏幕的反光也會導致眼睛疲勞，所以想要緩解這種情況，可以在電腦屏幕上貼上一層反光膜，如果在辦公室內(nèi)是迎著陽光坐的，還可以拉下窗簾，避免陽光導致的反光刺激，可以有效的緩解眼睛疲勞癥狀。
二、飲食緩解眼疲勞
１、黑豆核桃牛奶飲
經(jīng)常在電腦前工作的人，可以把黑豆粉，核桃粉放到煮沸的牛奶中，加蜂蜜調(diào)味，每天早上飲用，不但可以有效的改善眼睛疲勞癥狀，還能起到一定的補腎作用。
２、菊花茶
菊花有很好的清肝明目的作用，所以當眼睛干澀不適的時候，可以常喝菊花茶，不但可以緩解眼疲勞的癥狀，還能改善眼皮浮腫，對于視力下降也有一定的緩解作用。
３、枸杞桑葚粥
經(jīng)常出現(xiàn)眼睛疲勞的人，可以用枸杞，山藥，桑葚，紅棗，粳米煮粥，每天早晚各吃一次，可以有效的緩解眼睛疲勞癥狀。同時還能增強體質(zhì)，讓身體更健康。
４、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，也能起到保肝明目的作用，所以總是眼睛疲勞的人不妨常吃胡蘿卜。
三、敷眼法緩解眼睛疲勞
１、冷敷
如果是因為熬夜導致眼睛疲勞，出現(xiàn)紅血絲的時候，可以用冰塊裹在紗布中冷敷眼睛１５分鐘左右，可以有效的緩解癥狀。
２、熱敷
當眼睛疲勞的時候用，紗布包著熱水袋熱敷眼睛二十分鐘左右，每天敷兩三次，不但可以緩解眼疲勞，對于黑眼圈也有一定的淡化作用。
