現(xiàn)在許多工作都離不開電腦,所以辦公一族需要長時間坐在電腦前工作,久而久之,不但會導致脊椎、頸椎出現(xiàn)不舒服的癥狀,還會讓眼睛出現(xiàn)干澀,發(fā)脹,視力模糊,視力下降等眼睛疲勞的癥狀,那么,出現(xiàn)眼疲勞怎么緩解呢?
一、避免反光
因為長時間在電腦前工作,電腦屏幕的反光也會導致眼睛疲勞,所以想要緩解這種情況,可以在電腦屏幕上貼上一層反光膜,如果在辦公室內(nèi)是迎著陽光坐的,還可以拉下窗簾,避免陽光導致的反光刺激,可以有效的緩解眼睛疲勞癥狀。
二、飲食緩解眼疲勞
1、黑豆核桃牛奶飲
經(jīng)常在電腦前工作的人,可以把黑豆粉,核桃粉放到煮沸的牛奶中,加蜂蜜調(diào)味,每天早上飲用,不但可以有效的改善眼睛疲勞癥狀,還能起到一定的補腎作用。
2、菊花茶
菊花有很好的清肝明目的作用,所以當眼睛干澀不適的時候,可以常喝菊花茶,不但可以緩解眼疲勞的癥狀,還能改善眼皮浮腫,對于視力下降也有一定的緩解作用。
3、枸杞桑葚粥
經(jīng)常出現(xiàn)眼睛疲勞的人,可以用枸杞,山藥,桑葚,紅棗,粳米煮粥,每天早晚各吃一次,可以有效的緩解眼睛疲勞癥狀。同時還能增強體質(zhì),讓身體更健康。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,也能起到保肝明目的作用,所以總是眼睛疲勞的人不妨常吃胡蘿卜。
三、敷眼法緩解眼睛疲勞
1、冷敷
如果是因為熬夜導致眼睛疲勞,出現(xiàn)紅血絲的時候,可以用冰塊裹在紗布中冷敷眼睛15分鐘左右,可以有效的緩解癥狀。
2、熱敷
當眼睛疲勞的時候用,紗布包著熱水袋熱敷眼睛二十分鐘左右,每天敷兩三次,不但可以緩解眼疲勞,對于黑眼圈也有一定的淡化作用。