很多人患上肩周炎之后只知道唉聲嘆氣，根本就不知道如何進行治療，我們在治療肩周炎的時候可以多做一些運動，運動能夠幫助我們改善肩周炎，能夠緩解疾病的癥狀，平時多做運動對我們的身體是有好處的，所以我們可以多了解一下，那么改善肩周炎的運動方法有哪些呢?
1。屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2。手指爬墻--患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進行，逐漸增加高度。
3。體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
4。展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進行。
5。后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進行，逐漸增加高度。
6。梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
7。頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
8。旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
加強體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，加強肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。以上八種動作不必每次都做完，可以根據(jù)個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處。
肩周炎一般不會引起脖子麻木。若是患有肩周炎，多數(shù)會導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)僵硬，而且在轉(zhuǎn)動的時候也會出現(xiàn)疼痛的癥狀，還有可能會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)僵硬，但并不會出現(xiàn)脖子麻木的癥狀。如果有脖子麻木的癥狀，很有可能是患有頸椎病所引發(fā)的，還有可能是長時間的保持一個姿勢所引起的，可以采取局部按摩以及熱敷的方法進行改善，還可以采取針灸的方法治療。
肩周炎，是指傷及肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊以及滑囊的慢性傷損性炎癥。肩周炎反反復(fù)復(fù)復(fù)發(fā)主要考量是因為平時缺乏運動，所以容易致使關(guān)節(jié)黏連相對比較明顯，所以要是活動。有可能是因為長時間干活操勞引發(fā)的勞損為基礎(chǔ)，所以要留意歇息。這種一般是很難自愈的。要靠平時的調(diào)理，建議可以做幾下針灸或者理療協(xié)助穩(wěn)定，也可以互相配合外用活血活血的藥膏。具體用藥請遵醫(yī)囑。要留意飲食清淡，防止辛辣打擊，回絕酒精和咖啡因。留意歇息不加班。
肩周炎會影響心情。肩周炎最主要的癥狀就是肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛，有時疼痛會比較嚴重，可能會讓心情變差，疼痛也會使人變得煩躁。肩周炎在陰天潮濕和下雨時可能會疼痛加重，部分人在夜晚也會更疼，當自己感覺疼痛難受開始煩躁時可以服用止痛藥來緩解。肩周炎患者平時可以多用熱水袋敷一下肩周炎的部位，能起到輔助治療的作用。
肩胛崗把我們整個肩胛骨分為兩個部位:一個崗上部位，一個崗下部位。這兩個地方相對都比較安全，里面都是有骨頭的，上面有豐富的肌肉。我們來找的時候怎么找呢，我們找肩胛崗上的這個窩，從上摸一摸它的一個最疼的點，做一些相應(yīng)的一些點按，以及判斷最下面下緣這個地方有沒有疼點，進行相應(yīng)的一些點按。這就是我們治療肩周炎的常用的兩個部位，以肩胛崗為主，分上下兩個部位，都是需要治療到的。當然在治療過程當中切記，不能把骨頭這個地方進行點按了，因為如果你按了的話，患者可能會引起新的疼痛。
肩周炎導(dǎo)致患者手臂出現(xiàn)酸痛的情況。首先，要及時、有效地對患者的手臂和肩膀部位進行保暖。良好的保暖有助于患者肩膀，以及手臂部位的血液循環(huán)，可以有效地緩解患者手臂酸痛的情況。其次，患者也要注意，肩周炎的肩膀和手臂不能夠過度勞累，以及產(chǎn)生勞損的情況。過度的勞累、勞損或者著涼，有可能刺激肩周炎的癥狀更加嚴重，導(dǎo)致手臂酸痛情況有嚴重的發(fā)展趨勢。最后，患者可以對肩膀部位以及手臂部位進行熱敷，或者是配合艾灸、按摩等方式進行活血化瘀，改善局部的血液循環(huán)，減輕肌肉的粘連情況。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取康復(fù)鍛煉的方式，對肩膀以及手臂部位進行適度的活動。
肩周炎發(fā)生后，可選擇拔罐進行輔助治療。拔罐治療能起到很好的祛風(fēng)、除濕、促進局部血液循環(huán)的作用，能在一定程度上緩解疼痛癥狀。然而，對于改善肩周炎的關(guān)節(jié)功能卻無能為力，患者仍需要進行一些肩關(guān)節(jié)功能鍛煉?；贾梢赃M行爬墻運動、吊單杠運動、游泳運動，這些活動都能夠牽拉，黏連，攣縮的韌帶關(guān)節(jié)囊和肌腱，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。肩周炎患者不能完全依賴于拔罐，還需要配合其他治療措施或其他藥物進行治療，這樣效果會更好。也可以選擇局部按摩、艾灸、針灸或外用一些膏藥來進行治療。
肩周炎經(jīng)常拍打好，患有肩周炎經(jīng)常拍打，可以促進局部血液循環(huán)，有助于緩解肩周炎引起的疼痛。肩周炎可能是由于受涼引起的，還可能是由于過度勞累造成的，可能會導(dǎo)致肩部逐漸僵硬的癥狀，還有可能會出現(xiàn)局部疼痛的癥狀，并且在陰雨天氣，還可能會導(dǎo)致疼痛的情況加重?；加屑缰苎?，一般可以通過口服藥物的方法進行治療，在用藥的時候還應(yīng)遵照醫(yī)囑。
肩周炎手術(shù)后一般要求一個月要復(fù)查，復(fù)查的內(nèi)容主要包括肩周炎的核磁共振檢查和肩周的第二片。因為一個月之后軟組織疾病上恢復(fù)這個時候復(fù)查非常有意義，如果時間過短就是沒有恢復(fù)在影像學(xué)上也沒有明顯的改變，如果時間過長，如果手術(shù)出現(xiàn)了問題不能及時的得到糾正，因此肩周炎術(shù)之后建議一個月進行復(fù)查。另外，肩周炎病人要求在手術(shù)第二天進行功能鍛煉，否則手術(shù)會失去應(yīng)有的效果，三分病七分養(yǎng)，術(shù)后的護理是至關(guān)重要，因此建議肩周炎術(shù)后一個月一定要復(fù)查。
肩周炎可能會引起胳膊酸軟無力。肩周炎通常會引起肩膀疼痛或者是活動受限等情況，嚴重者會導(dǎo)致胳膊出現(xiàn)酸軟無力的現(xiàn)象。肩周炎通常是由于過度勞累或者是受寒引起的，需要配合醫(yī)生口服抗炎止痛的藥物進行治療，而且也可以經(jīng)常參加一些鍛煉，比如劃圈法或者是爬墻法，對于改善肩周炎所引起的疼痛一般有一定的效果，而且盡量避免用手提重物。
肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍的肌腱、韌帶，或者是關(guān)節(jié)囊，由于慢性的勞損，出現(xiàn)了炎癥的反應(yīng)，會有局部的疼痛和活動受限的癥狀。此種炎癥為無菌性的炎癥反應(yīng)，所以可以口服一些非甾體的消炎止痛藥物，緩解癥狀。與此同時，要適當?shù)倪M行肩關(guān)節(jié)的外展、上舉以及旋轉(zhuǎn)、鍛煉，以防止在長時間的制動后，出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)僵硬的情況。出現(xiàn)了肩周炎，建議根據(jù)癥狀和體征，到正規(guī)的醫(yī)院進行就診，要排除一下是否有肩袖的損傷。(藥物的使用，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。)
