近期隨著夏季氣溫高，出汗多，人體內(nèi)的消化液分泌相對較少，致使消化功能減弱，容易導(dǎo)致食欲不振。尤其對于那些準備促排卵備孕的準媽媽們來講，飲食不衛(wèi)生或飲食搭配出現(xiàn)禁忌，很容易導(dǎo)致甚至加重OHSS（卵巢過度刺激綜合征），那么該如何安全、健康的度過夏季飲食這道坎兒？今天我們就一起學(xué)習一下夏季飲食需要注意的那些事兒。
一、識別飲食誤區(qū)，別踩！
1食物越精細越好。
隨著我們生活水平的不斷提高，多數(shù)人認為食物越精細意味著營養(yǎng)越豐富，減少了多余物質(zhì)的浪費，吸收的都是精華，殊不知這是非常錯誤的。食物過于精細，缺乏纖維，脂肪豐富。與此同時減少或缺乏了機體多種器官（如唾液腺分泌減少、胃腸蠕動減弱等）的共同參與，時間久了會降低器官的功能。
2脂肪會引起肥胖，應(yīng)盡量減少脂肪的攝入。
脂肪攝入過量會產(chǎn)生肥胖，并導(dǎo)致一些慢性病的發(fā)生，因此很多備孕媽媽刻意減少甚至杜絕脂肪的攝入，然而這種想法是必須摒棄更改的。脂肪是人體必需的三大營養(yǎng)素之一，對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)以及細胞膜的形成都是必不可少的。
二、掌握夏季飲食小技巧。
1飲食清淡，多食果蔬。
確保足夠蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上，可選擇綠色蔬菜和瓜果等含水分較高的食物，如小青菜、芹菜、苦瓜、絲瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。若食欲不振，可適當補充點維生素B6，富含維生素B6的食品有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等。
2少食多餐，按需攝取。
夏季的高熱會降低人的食欲，可根據(jù)自己的胃口進食，一次如果吃不多可分多次進食，不必刻意要求自己一次吃夠。若強行攝入，會適得其反，影響食物的吸收，也會影響進食的心情，進一步加劇這種惡性循環(huán)。
3多飲開水，補充水分。
天氣酷熱，出汗增加，會造成體內(nèi)水分的缺失。除了白開水之外，也可以喝些綠豆湯、酸梅湯等夏季消暑湯類的飲食，養(yǎng)肝排毒，消食開胃。當然也可以通過西瓜等富含水分的食物來增加水的攝入量，但要注意不能過量食用造成對脾胃功能的傷害。
4注意衛(wèi)生，防止病從口入。
夏天天氣炎熱，易于細菌滋生，會造成食物腐敗速度的加快，一定要注意食品安全問題。一旦出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、嘔吐、發(fā)燒、眩暈等癥狀，要及時就醫(yī)。
女性不孕可以通過中藥方劑調(diào)理，常見原因包括氣血不足、腎虛、肝郁氣滯等，中藥方劑如四物湯、六味地黃丸、逍遙散等可針對性調(diào)理。 1、氣血不足 氣血不足是女性不孕的常見原因之一，表現(xiàn)為月經(jīng)量少、面色蒼白、乏力等。中藥方劑如四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地黃）可補血調(diào)經(jīng)，改善氣血循環(huán)。日常飲食中可多攝入紅棗、桂圓、黑芝麻等補氣血食物，同時避免過度勞累。 2、腎虛 腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等癥狀。六味地黃丸（熟地黃、山茱萸、山藥等）是經(jīng)典的補腎方劑，適用于腎陰虛患者。腎陽虛者可選用金匱腎氣丸。飲食上可多吃黑豆、核桃、枸杞等補腎食材，配合適量運動如太極拳、瑜伽等。 3、肝郁氣滯 情緒壓力大、長期焦慮可能導(dǎo)致肝郁氣滯，表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律、乳房脹痛等。逍遙散（柴胡、白芍、白術(shù)等）可疏肝解郁，調(diào)節(jié)情緒。日常生活中需注意情緒管理，避免過度緊張，可嘗試冥想、深呼吸等放松方法。 4、其他因素 除上述原因外，女性不孕還可能與輸卵管堵塞、多囊卵巢綜合征等病理因素有關(guān)。中藥方劑如桂枝茯苓丸可活血化瘀，改善輸卵管問題。對于多囊卵巢綜合征，可選用蒼附導(dǎo)痰湯調(diào)理。若癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，結(jié)合西醫(yī)治療。 女性不孕的中藥調(diào)理需根據(jù)個體情況辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用方劑。同時，保持良好的生活習慣、均衡飲食、適度運動對改善不孕問題有積極作用。若長期未見改善，應(yīng)及時就醫(yī)，進行全面檢查與治療。
