膝關(guān)節(jié)炎患者怎么運(yùn)動(dòng)

骨科疾病是多發(fā)病，如果疾病真的到來，不要害怕，更不要自暴自棄，在治療過程中，除了積極的接受骨科醫(yī)生的治療，還要在日常生活中自我呵護(hù)，通過多年的臨床實(shí)踐總結(jié)出：適當(dāng)鍛煉對(duì)保護(hù)和改善關(guān)節(jié)括動(dòng)，緩解疼痛，以及增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)周圍肌力有著莫大的幫助，那么，膝關(guān)節(jié)炎患者怎么運(yùn)動(dòng)呢?一起看看下文的介紹吧。

一、騎自行車。騎自行車是一項(xiàng)關(guān)節(jié)不會(huì)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)功能的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到極大的作用。同時(shí)可以刺激軟骨自身代謝，增加彈性，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。

二、仰臥直腿抬高。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時(shí)可保持13分鐘，兩腿交替運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一段時(shí)間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天23次。

三、平地走。患者可在平坦的路上進(jìn)行行走訓(xùn)練，要注意腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行3060分鐘。

以上就是關(guān)于膝關(guān)節(jié)炎患者怎么運(yùn)動(dòng)的介紹了，另外在治療期間要加強(qiáng)體育鍛煉，現(xiàn)在更是活動(dòng)的最好時(shí)期，不要把習(xí)慣性的臥床看成康復(fù)的良藥!趁著天氣好時(shí)節(jié)好積極的動(dòng)起來!