膝關(guān)節(jié)炎患者是否可以運(yùn)動(dòng)

膝關(guān)節(jié)炎患者是否可以運(yùn)動(dòng)呢?隨著日常氣溫急劇變化，時(shí)冷時(shí)熱，導(dǎo)致人們更加容易換上關(guān)節(jié)炎，現(xiàn)在大部分中老年人都換過(guò)膝關(guān)節(jié)炎，提起膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病癥狀，叫人實(shí)在難以煎熬，專家表示，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)可以增加軟骨彈性，減緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)膝關(guān)節(jié)患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)。

一是在游泳池里行走。這是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，在水里關(guān)節(jié)的負(fù)重會(huì)減輕，膝關(guān)節(jié)可以得到很大程度地屈伸，同時(shí)還能很好地鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進(jìn)行調(diào)整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時(shí)可展開(kāi)雙臂，保持身體平衡。行走時(shí)間每次30分鐘。

二是平地走?？稍谄教沟穆飞线M(jìn)行，腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行30～60分鐘。

三是騎自行車。騎自行車是一項(xiàng)關(guān)節(jié)不會(huì)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)功能的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到極大的作用。同時(shí)可以刺激軟骨自身代謝，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高、過(guò)低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。

綜上所述，膝關(guān)節(jié)炎患者還是要多多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)軟骨的彈性。日常生活多注意飲食，這樣才能更好更快的治愈膝關(guān)節(jié)炎。