喜歡的運(yùn)動(dòng)的帥哥，美女們，都知道半月板受傷以后，對(duì)自己影響有多大，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，上下樓膝蓋也不是很舒服，有時(shí)候會(huì)伴有疼痛感。
那半月板損傷患者是否可以運(yùn)動(dòng)呢?答案是當(dāng)然可以，通過(guò)一段時(shí)間的積極鍛煉，增肌腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，患者膝蓋會(huì)慢慢的恢復(fù)，在堅(jiān)持鍛煉相信會(huì)慢慢的恢復(fù)的。下面介紹一些半月板損傷適合做哪些運(yùn)動(dòng)。
方法/步驟
坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，右腿做伸直運(yùn)動(dòng)，伸直以后，腳尖內(nèi)勾，保持這個(gè)只是5秒鐘。15個(gè)為一組，左右交替進(jìn)行。每天做3-5組。
平躺在瑜伽墊上，做左右腿空蹬自行車動(dòng)作，15個(gè)為一組。每天做3-5組。
平躺在瑜伽墊上，雙腳并攏，先抬起右腿與地面呈30-45度角。保持5秒鐘。左右腿交替進(jìn)行，15個(gè)為一組，每天做3-5組。
注意事項(xiàng)
1.早期先做些簡(jiǎn)單的康復(fù)動(dòng)作，切記不要做蹲起一些增加膝蓋壓力的動(dòng)作。
2.堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)感覺(jué)膝蓋的在慢慢好轉(zhuǎn)，祝大家早日康復(fù)。
3.受傷以后要多交流，不能再任性的去做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。
4.不希望提前步入老年生活的年輕人，要積極的動(dòng)起來(lái)。
