肩周炎也是一種常見的老年人疾病，肩周炎讓老年人的活動更加不方便了，尤其是潮濕下雨的天氣，也加重了肩部的疼痛。合理的運(yùn)動，對于老年人肩周炎有很好的輔助治療作用，因此，生活中老年朋友要多掌握一些肩周炎的運(yùn)動療法。
1.甩臂。
兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。
4.懸垂鍛煉。利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。
5.旋轉(zhuǎn)肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。
6.聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。
7.頭壓手。仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到后腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。
頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自如。
8.單臂或雙臂搖動。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。最后做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開伸直，向前向后各搖18次。
9.摸墻。站在墻根，患側(cè)手扶墻，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上為止。然后，把手放下，反復(fù)練習(xí)，摸36次。
10.搖球。上搖球：雙手如抱球狀，舉在頭頂，略抬頭，由上左下右搖18圈，眼跟著手轉(zhuǎn)，然后用同法，方向相反再搖18圈。
中搖球：雙手如抱球狀，放在胸前，從右向左搖18圈，眼平視前方，然后用同法，方向相反搖18圈。下?lián)u球：雙手如抱球狀，彎腰50度，雙手從頭頂從上左下右搖18圈，再用同法，方向相反搖18圈。此法是活動肩、肘并疏通其經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血的有效療法。
老年人容易得肩周炎，多數(shù)是因?yàn)槔夏耆说募绮炕顒恿勘容^少，容易發(fā)生肩部骨骼內(nèi)有鈣質(zhì)流失，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松，影響肩部肌肉吸收養(yǎng)分，導(dǎo)致肩部肌肉無力、發(fā)酸、發(fā)軟，會產(chǎn)生局部的粘連、鈣化，就容易患有肩周炎。另外，老年人的肩部在長時間著涼后，也容易發(fā)生肌肉的韌性、彈性減弱，出現(xiàn)粘連，同樣也會有肩周炎的病癥。在老年人患有肩周炎后，需要及時進(jìn)行正確治療。可以通過康復(fù)鍛煉，應(yīng)用跌打損傷的外用膏藥，采用烤電、理療，口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，可以盡快治愈肩周炎的病癥。
老人肩周炎神經(jīng)疼可以針灸的。肩周炎引起的疼痛通過針灸治療可以起到提高痛閾、改善血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣的作用，有利于肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，是一種有效的輔助性的治療方法。但是需要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作，并且需要按療程進(jìn)行治療。如果疼痛的過于明顯，也可以配合局部的按摩、拔罐、推拿等治療方法，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服非甾體的止痛藥，布洛芬緩釋膠囊或氯唑沙宗片。如果不能緩解，可以由專業(yè)醫(yī)生，采取痛點(diǎn)封閉注射進(jìn)行治療。平時也要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的自我鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)的黏連，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
老年人有肩周炎可以鍛煉，急性期應(yīng)該休息，最好上肢懸吊三周?？诜晴摅w類消炎止痛藥物和肌肉解痙藥物，有固定壓痛點(diǎn)的強(qiáng)的松龍和羅哌卡因注射液封閉治療，局部熱敷、理療、紅外線照射、電磁治療或按摩。平時減少劇烈運(yùn)動和重體力勞動，避免受涼。進(jìn)行上肢的爬墻運(yùn)動，應(yīng)該逐漸增加外展和上舉的角度，和關(guān)節(jié)活動范圍，重度的需要在頸叢麻醉后進(jìn)行手法松解治療。
自我判斷肩周炎主要通過以下3點(diǎn):(1)按照經(jīng)驗(yàn)來說，如果一旦出現(xiàn)一個肩部的酸困疼痛，還伴有夜間休息功能障礙。比如說我們夜里邊疼痛，肩部疼痛影響休息了，然后翻身這個肩部疼痛甚至影響咱們夜間的一個休息。在沒有明顯的有外傷的情況下，一定首先考慮到我們肩關(guān)節(jié)有可能會出現(xiàn)問題了。(2)由于我們超過50歲之后，身體抗病能力下降。比如說我們最近有感冒，如果我們最近又出現(xiàn)了一個勞損的病史同時我們又伴有夜間的一個酸困疼痛，我們一定也會考慮到肩周炎的一個發(fā)生。(3)還有一種情況，我們比如說是夏天開空調(diào)。我們發(fā)現(xiàn)這幾天肩部疼痛了、活動功能障礙了。尤以受風(fēng)寒之后，這個疼痛是加重的，我們一定得首先考慮。
老人肩周炎疼痛難忍，應(yīng)該采取以下方法進(jìn)行治療:第一，保暖避免受涼，保暖可以改善局部的血液循環(huán)，減輕局部肌肉的痙攣，防止水腫和滲出。第二，局部的針灸、理療、拔罐，通過這些理療方法，可以通絡(luò)止痛，提高痛閥，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的改善。第三，藥物治療，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下口服非甾體的止痛藥和活血化瘀的藥物，如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布、活血止痛膠囊、舒筋活血片，可以抑制痛性物質(zhì)的釋放，對緩解疼痛有不錯的效果。第四，封閉小針刀治療，對于疼痛劇烈保守的效果比較差，可以進(jìn)行痛點(diǎn)的糖皮質(zhì)激素封閉注射和小針刀治療，可以起到解除黏連，消除水腫，抑制無菌性炎癥的作用。
雖然肩袖損傷以及肩周炎都會使患者出現(xiàn)肩部疼痛的癥狀，但是具體的疼痛表現(xiàn)是不同的，肩周炎所表現(xiàn)出來的疼痛屬于靜息痛，也就是即使不活動也會感覺到疼痛，特別是在夜間，疼痛的癥狀會尤為明顯。肩袖損傷和肩周炎最大區(qū)別是患者所表現(xiàn)出來的癥狀，另外還有一個就是體格檢查存在不同之處。
老人家再次出現(xiàn)肩周炎，主要考量是年輕的時候干活操勞比較多，致使局部的許多關(guān)節(jié)黏連或者肌肉受損，極少數(shù)可能會是因?yàn)榻?jīng)常吹冷風(fēng)，受寒以后致使風(fēng)邪遲滯經(jīng)絡(luò)。最好是要到醫(yī)院檢查一下，目前可以外用去風(fēng)濕通經(jīng)絡(luò)的藥物，紅花油也可以適當(dāng)動用，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
老年人肩周炎可以吃布洛芬。然而如果既往患有胃潰瘍的患者，在服用布洛芬時可以同時應(yīng)用質(zhì)子泵抑制劑，或者盡可能避免服用布洛芬，即便是服用布洛芬，也不建議長期應(yīng)用。超過三個月以上服用布洛芬，很容易引起上消化道的潰瘍、嘔吐、惡心等癥狀。此時可以改用其他類止痛藥物或外用止痛藥物，也可以應(yīng)用針灸、推拿、拔罐等治療方法。疼痛明顯的患者可進(jìn)行局部封閉治療，每周一次，封閉的次數(shù)盡可能控制在三次以內(nèi)。在疼痛緩解期，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生及康復(fù)師的指導(dǎo)下，積極地循序漸進(jìn)地進(jìn)行肩關(guān)節(jié)全范圍的功能鍛煉，防止日后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的僵硬。
肩膀酸痛抬不起來有可能是肩周炎。肩周炎通常會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍疼痛的現(xiàn)象，另外還有可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的癥狀，嚴(yán)重還有可能會使活動受限，導(dǎo)致無法提高手臂轉(zhuǎn)動時會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)了肩膀酸痛的情況，不一定是患上了肩周炎，可能是由于過度勞累所引發(fā)的，而且與受涼也有一定的關(guān)系?？梢酝ㄟ^熱敷或者是按摩的方式來改善，同時還要注意多休息，不要過度勞累。
肩背疼痛可能是患有肩周炎。肩周炎除了肩背疼痛以外，還會出現(xiàn)活動受限，關(guān)節(jié)僵硬等癥狀，它可能是由于長期保持不良的姿勢導(dǎo)致的，還可能是由于機(jī)體過于勞累或患有糖尿病、中風(fēng)等疾病引起的。當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀，應(yīng)及早去醫(yī)院進(jìn)行治療。在日常生活中密切關(guān)注疾病的發(fā)展，定期去醫(yī)院復(fù)查，飲食方面以高熱量、高蛋白、高維生素的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動。
