肩周炎這個疾病很普遍，現(xiàn)在生活中有很多的人患上這個疾病，因為人們生活中有很多的不良習慣導致這個疾病，可是人們對于這個疾病不是很重視，其實這個疾病是很嚴重的，我們平時要多鍛煉。
那么，肩周炎怎樣正確鍛煉呢?
1、彎腰轉(zhuǎn)肩：患者需要彎腰垂臂，之后就是甩動患臂，需要注意的就是以肩為中心做由里向外，或者是做由外向里的畫圈運動，此時需要用臂的甩動，然后帶動的就是肩關(guān)節(jié)的活動。
2、后伸下蹲：患者需要背向站于桌前，雙手的位置就是后扶于桌邊，之后需要做的就是反復的下蹲動作，這個動作的目的就是加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動，從而起到預防肩周炎這種肩部疾病的目的。
3、手指爬墻：做這個運動的時候患者需要做的就是面對墻壁站立，此時就是使用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，上肢需要盡量高舉到最大限度，然后就是在墻上作一記號，之后就是徐徐向下回原處，需要反復的進行逐漸增加高度才可以。
4、聳肩：對于這個運動需要采取的就是坐位或立位，兩肩的話就是聳動，幅度需要注意的就是需要由弱到強，然后次數(shù)就是每天2次，每次不得是少于50下。
5、摸頸：坐位或立位都是可以的，左右兩手交替摸頸的后部，也是每天需要進行2次，每次不得少于的就是下。
以上這些知識是我們平時比較不在意的，也是人們比較容易忽視的，希望大家多了解一些這方面的知識，認識到這個疾病的嚴重性，在生活中做好預防措施。
老年人容易得肩周炎，多數(shù)是因為老年人的肩部活動量比較少，容易發(fā)生肩部骨骼內(nèi)有鈣質(zhì)流失，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松，影響肩部肌肉吸收養(yǎng)分，導致肩部肌肉無力、發(fā)酸、發(fā)軟，會產(chǎn)生局部的粘連、鈣化，就容易患有肩周炎。另外，老年人的肩部在長時間著涼后，也容易發(fā)生肌肉的韌性、彈性減弱，出現(xiàn)粘連，同樣也會有肩周炎的病癥。在老年人患有肩周炎后，需要及時進行正確治療?？梢酝ㄟ^康復鍛煉，應用跌打損傷的外用膏藥，采用烤電、理療，口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，可以盡快治愈肩周炎的病癥。
老人肩周炎神經(jīng)疼可以針灸的。肩周炎引起的疼痛通過針灸治療可以起到提高痛閾、改善血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣的作用，有利于肩關(guān)節(jié)功能的恢復，是一種有效的輔助性的治療方法。但是需要由專業(yè)醫(yī)生進行操作，并且需要按療程進行治療。如果疼痛的過于明顯，也可以配合局部的按摩、拔罐、推拿等治療方法，在專業(yè)醫(yī)生的指導下，口服非甾體的止痛藥，布洛芬緩釋膠囊或氯唑沙宗片。如果不能緩解，可以由專業(yè)醫(yī)生，采取痛點封閉注射進行治療。平時也要加強肩關(guān)節(jié)的自我鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)的黏連，促進肩關(guān)節(jié)功能的恢復。
老年人有肩周炎可以鍛煉，急性期應該休息，最好上肢懸吊三周。口服非甾體類消炎止痛藥物和肌肉解痙藥物，有固定壓痛點的強的松龍和羅哌卡因注射液封閉治療，局部熱敷、理療、紅外線照射、電磁治療或按摩。平時減少劇烈運動和重體力勞動，避免受涼。進行上肢的爬墻運動，應該逐漸增加外展和上舉的角度，和關(guān)節(jié)活動范圍，重度的需要在頸叢麻醉后進行手法松解治療。
自我判斷肩周炎主要通過以下3點:(1)按照經(jīng)驗來說，如果一旦出現(xiàn)一個肩部的酸困疼痛，還伴有夜間休息功能障礙。比如說我們夜里邊疼痛，肩部疼痛影響休息了，然后翻身這個肩部疼痛甚至影響咱們夜間的一個休息。在沒有明顯的有外傷的情況下，一定首先考慮到我們肩關(guān)節(jié)有可能會出現(xiàn)問題了。(2)由于我們超過50歲之后，身體抗病能力下降。比如說我們最近有感冒，如果我們最近又出現(xiàn)了一個勞損的病史同時我們又伴有夜間的一個酸困疼痛，我們一定也會考慮到肩周炎的一個發(fā)生。(3)還有一種情況，我們比如說是夏天開空調(diào)。我們發(fā)現(xiàn)這幾天肩部疼痛了、活動功能障礙了。尤以受風寒之后，這個疼痛是加重的，我們一定得首先考慮。
老人肩周炎疼痛難忍，應該采取以下方法進行治療:第一，保暖避免受涼，保暖可以改善局部的血液循環(huán)，減輕局部肌肉的痙攣，防止水腫和滲出。第二，局部的針灸、理療、拔罐，通過這些理療方法，可以通絡(luò)止痛，提高痛閥，促進關(guān)節(jié)功能的改善。第三，藥物治療，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下口服非甾體的止痛藥和活血化瘀的藥物，如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布、活血止痛膠囊、舒筋活血片，可以抑制痛性物質(zhì)的釋放，對緩解疼痛有不錯的效果。第四，封閉小針刀治療，對于疼痛劇烈保守的效果比較差，可以進行痛點的糖皮質(zhì)激素封閉注射和小針刀治療，可以起到解除黏連，消除水腫，抑制無菌性炎癥的作用。
雖然肩袖損傷以及肩周炎都會使患者出現(xiàn)肩部疼痛的癥狀，但是具體的疼痛表現(xiàn)是不同的，肩周炎所表現(xiàn)出來的疼痛屬于靜息痛，也就是即使不活動也會感覺到疼痛，特別是在夜間，疼痛的癥狀會尤為明顯。肩袖損傷和肩周炎最大區(qū)別是患者所表現(xiàn)出來的癥狀，另外還有一個就是體格檢查存在不同之處。
老人家再次出現(xiàn)肩周炎，主要考量是年輕的時候干活操勞比較多，致使局部的許多關(guān)節(jié)黏連或者肌肉受損，極少數(shù)可能會是因為經(jīng)常吹冷風，受寒以后致使風邪遲滯經(jīng)絡(luò)。最好是要到醫(yī)院檢查一下，目前可以外用去風濕通經(jīng)絡(luò)的藥物，紅花油也可以適當動用，具體用藥謹遵醫(yī)囑。
老年人肩周炎可以吃布洛芬。然而如果既往患有胃潰瘍的患者，在服用布洛芬時可以同時應用質(zhì)子泵抑制劑，或者盡可能避免服用布洛芬，即便是服用布洛芬，也不建議長期應用。超過三個月以上服用布洛芬，很容易引起上消化道的潰瘍、嘔吐、惡心等癥狀。此時可以改用其他類止痛藥物或外用止痛藥物，也可以應用針灸、推拿、拔罐等治療方法。疼痛明顯的患者可進行局部封閉治療，每周一次，封閉的次數(shù)盡可能控制在三次以內(nèi)。在疼痛緩解期，應當在醫(yī)生及康復師的指導下，積極地循序漸進地進行肩關(guān)節(jié)全范圍的功能鍛煉，防止日后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的僵硬。
肩膀酸痛抬不起來有可能是肩周炎。肩周炎通常會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍疼痛的現(xiàn)象，另外還有可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的癥狀，嚴重還有可能會使活動受限，導致無法提高手臂轉(zhuǎn)動時會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)了肩膀酸痛的情況，不一定是患上了肩周炎，可能是由于過度勞累所引發(fā)的，而且與受涼也有一定的關(guān)系。可以通過熱敷或者是按摩的方式來改善，同時還要注意多休息，不要過度勞累。
肩背疼痛可能是患有肩周炎。肩周炎除了肩背疼痛以外，還會出現(xiàn)活動受限，關(guān)節(jié)僵硬等癥狀，它可能是由于長期保持不良的姿勢導致的，還可能是由于機體過于勞累或患有糖尿病、中風等疾病引起的。當出現(xiàn)這種癥狀，應及早去醫(yī)院進行治療。在日常生活中密切關(guān)注疾病的發(fā)展，定期去醫(yī)院復查，飲食方面以高熱量、高蛋白、高維生素的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當?shù)剡M行體育活動。
