導(dǎo)航
頭痛是反復(fù)發(fā)作的一種搏動(dòng)性頭痛，屬眾多頭痛類型中的“大戶”，發(fā)作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，同時(shí)可伴有神經(jīng)、精神功能障礙，它是一種可逐步惡化的疾病，發(fā)病頻率通常越來(lái)越高，頭痛患者應(yīng)注意休息、保暖，那么，怎樣才能預(yù)防頭痛的復(fù)發(fā)？
1.少碰3C食物
奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrousfruit)，以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。
2.小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會(huì)害你頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
3.警惕代糖食品
研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。
而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì)引發(fā)頭痛。
4.謹(jǐn)慎使用止痛藥、感冒糖漿
止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無(wú)法解疼，相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛，請(qǐng)馬上就醫(yī)!
5.補(bǔ)充鎂元素
鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，即使只缺一點(diǎn)鎂，就能引發(fā)頭痛。美國(guó)全國(guó)頭痛基金會(huì)建議，每天最好補(bǔ)充500～750毫克的鎂劑。
6.補(bǔ)充維他命B2
研究發(fā)現(xiàn)，口服高劑量維他命B2，可減少頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間，但其劑量一天不應(yīng)超過(guò)400毫克。
7.咖啡，讓你歡喜讓你憂
咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。
所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。
8.少喝紅酒
所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無(wú)色酒。
9.學(xué)會(huì)減壓
如果你常因工作壓力而導(dǎo)致頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。
10.睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒
維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。
因?yàn)椋?a target="_blank">睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)頭痛。
11.勤做肩頸運(yùn)動(dòng)
專家發(fā)現(xiàn)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)，會(huì)加劇頭痛，甚至令從未有過(guò)偏頭疼的人患上慢性頭痛所以對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常繞動(dòng)頸肩部。
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肩膀骨頭痛可能會(huì)是肩周炎。肩周炎在臨床通常會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限等癥狀，這主要是肩關(guān)節(jié)組織退變、長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)或不良的姿勢(shì)導(dǎo)致的，患者出現(xiàn)上述癥狀可能是肩周炎，建議去醫(yī)院的骨科做進(jìn)一步的檢查進(jìn)行判斷。肩周炎可以通過(guò)服用雙氯芬酸鈉片等藥物緩解，同時(shí)通過(guò)肩關(guān)節(jié)松解術(shù)治療，還可以通過(guò)手法推拿按摩等理療的方式緩解。
腦出血?jiǎng)×翌^痛的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，注射降低顱內(nèi)壓藥物、降壓藥物治療，比如甘露醇注射液、鹽酸拉貝洛爾注射液等。若存在凝血功能障礙，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用凝血因子治療，也可以配合服用鹽酸哌替啶片治療。病情嚴(yán)重的，可以通過(guò)立體定向血腫引流術(shù)、小骨窗開(kāi)顱血腫清除術(shù)等方式治療。治療后要多休息。
老是再次出現(xiàn)有頭痛惡心癥狀的話，中老年人要留意仔細(xì)檢查可有再次出現(xiàn)血壓下降的情況，如果是患高血壓的話，會(huì)容易產(chǎn)生頭暈頭痛，惡心，干嘔的表現(xiàn)出，可以通過(guò)血壓計(jì)來(lái)實(shí)施仔細(xì)觀察，口服減低血壓的藥物來(lái)實(shí)施用藥治療。如果是經(jīng)常復(fù)發(fā)的話，也有可能是和偏頭痛有關(guān)系和精神因素有一定的干擾。需要強(qiáng)調(diào)的是多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多嗮太陽(yáng)，做到勞逸結(jié)合。
胸前的骨頭疼痛，大多數(shù)考量是肋間神經(jīng)炎或者是消化不良引來(lái)的食管，或者是胃的炎癥，如果是飲食致使的，最近留意飲食壓制，以軟質(zhì)的容易吸收的為基礎(chǔ)，少吃辛辣刺激的食物。如果飲食調(diào)養(yǎng)后，癥狀仍然不能夠紓解，建議去醫(yī)院詳細(xì)的仔細(xì)檢查確診，具體的救治。特別注意飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果富含纖維素食物，禁止煙酒，堅(jiān)持鍛煉。
老人經(jīng)常出現(xiàn)頭痛的狀況，而且頭痛越來(lái)越厲害，考慮和血管性頭痛有關(guān)，那也應(yīng)該詳細(xì)的監(jiān)測(cè)一下血壓，因?yàn)槔先送ǔ６紩?huì)出現(xiàn)一些血壓升高的狀況，那樣的話會(huì)使得頭痛，比較明顯，這樣的話就應(yīng)該擴(kuò)血管藥物來(lái)幫助控制血壓，改善頭痛的癥狀。
考慮為經(jīng)前期綜合征引起的，一般休息后就會(huì)好轉(zhuǎn)，不必?fù)?dān)心。必要時(shí)可以采用中草藥進(jìn)行調(diào)理，不吃辛辣刺激性的食物很重要，婦科疾病的出現(xiàn)不僅僅會(huì)影響女性的健康，還會(huì)導(dǎo)致婦科疾病的出現(xiàn)，因此，最好去醫(yī)院的婦科做一下婦科檢查，找出病因后對(duì)癥治療，平時(shí)多注意自身衛(wèi)生，保持會(huì)陰部皮膚清潔。
脖子疼痛可能會(huì)引來(lái)頭痛，頸椎病可能會(huì)引來(lái)頭痛，頸椎病是脖子疼痛，最常見(jiàn)的癥狀，再次出現(xiàn)了頸椎病有可能會(huì)再次出現(xiàn)壓制椎基底動(dòng)脈致使腦缺血，容易引發(fā)頭暈頭痛，同時(shí)頸椎病可以引來(lái)頸肌筋膜炎，局部的肌肉緊張可能會(huì)致使緊張性頭痛，需要有留意防止情緒緊張，需要有深度睡眠充足。需要強(qiáng)調(diào)的是平時(shí)注意正常的生活飲食習(xí)慣，每天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃新鮮水果蔬菜，戒煙戒酒。
肚子難受頭暈頭痛可以進(jìn)行藥物治療，還可以進(jìn)行針灸治療。肚子難受頭暈頭痛很可能是胃潰瘍的原因，遵循醫(yī)囑服用硫糖鋁片來(lái)治療，能夠起到修復(fù)胃黏膜的效果，可以盡快改善肚子難受的情況。對(duì)足三里、四縫穴以及中脘穴等部位進(jìn)行針灸，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠促進(jìn)消化，對(duì)于病情盡快恢復(fù)有好處。確診得了胃潰瘍，平時(shí)不可以吃太過(guò)油膩的食物。
考量是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱所引來(lái)的，可以口服安神的藥物實(shí)施調(diào)養(yǎng)，除了藥物調(diào)整，平時(shí)在生存飲食起居上也應(yīng)當(dāng)多加留意，不要經(jīng)常加班，不要給自己太大的壓力，每晚睡午覺(jué)前可以喝一杯溫牛奶，這樣可以協(xié)助深度睡眠，睡午覺(jué)前六十分鐘內(nèi)不要喝咖啡，濃茶，飲食上可以多吃許多所含維生B1的食物，不要吃刺激性的食物。特別聲明要保持睡眠充足，不能吃辛辣刺激的食物，不能喝茶喝咖啡。
腦血栓會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。頭痛可以由很多疾病引起，當(dāng)然包括腦科疾病，腦血栓便是其中的一類，由于血管受阻塞，血液流通不便，造成擠壓，便有可能引起頭痛，建議先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行綜合檢查，診斷病情是否有變化，然后根據(jù)醫(yī)生的癥狀進(jìn)行治療。
